Можно ли похудеть с помощью витаминов? 👇
⠀
Вот бы было здорово – принимать витамины и худеть! Приняла утром комплекс «Для похудения», и жир уходит😁
⠀
Поделитесь в комментариях, что слышали о связи витаминов с лишним весом?
⠀
Витамины напрямую никак не влияют на вес – ни на его снижение, ни на набор. На вес влияет скорость метаболизма. А витамины нужны для нормального течения всех обменных процессов. Поэтому принимать их нужно, но не как панацею от лишнего веса.
⠀
Если есть лишний вес, скорее всего, есть дефициты витаминов и минералов. Но это уже следствие, а не причина. Чаще всего при лишнем весе развивается дефицит А, D, В1, В9, В12, магния, железа, цинка и меди.
⠀
Дефициты развиваются по двум причинам:
⠀
▪️ несбалансированное и однообразное питание
▪️продукты, дающие пустые калории. Эти продукты дают вам калории, но не содержать никаких микро- и макронутриентов. Клетка голодает, а жир активно набирается в вашем теле. К этим продуктам относятся все переработанные углеводы: кондитерка, выпечка, чипсы, мюсли т.д.
▪️ нарушения работы ЖКТ, когда полезные вещества из пищи не усваиваются. Например дефицит витамина В12
⠀
Если кушать фастфуд, полуфабрикаты, переработанные и рафинированные продукты – витаминам неоткуда взяться в вашем рационе. И даже если в тарелке промелькнет листик салата, то стенки кишечника уже просто не могут взять из него пользу – процесс всасывания питательных веществ нарушен.
⠀
Частый миф, что продукты содержащие витамин С имеют жиросжигающий эффект. Например, ананас, лимон и прочие фрукты, это только миф, который не имеет никакого отношения к реальности.
⠀
Исключением среди всех витаминов является витамины группы В, так как они действительно влияют на скорость обменных процессов. Но эффект будет проявляться только в комплексе с правильно выстроенным питанием и физическими нагрузками, сами по себе витамины не дадут никакого значимого эффекта.
⠀
Кстати витамины группы В не имеют верхней грани нормы, так как случаи передозировки науке не известны. Эти витамины - водорастворимы, поэтому быстро выводятся с водой.
⠀
Мои дорогие хотите узнать, как нормы витаминов существуют для ежедневного употребления. Если интересно, пишите «дa» в кommeнтapиях