Чтобы по-настоящему понять значение любви к себе, необходимо разобраться в корнях недовольства собой. Оно часто возникает из-за ожиданий общества, травм прошлого или нереалистичных стандартов.
В мире, перенасыщенном сравнениями и перфекционизмом, люди могут обнаружить, что они неустанно стремятся к недостижимому идеалу.
Очень важно дать себе возможность отправиться в путешествие к истокам своей нелюбви.
Мы все хотим быстрых решений, и универсальных чудесных средств, но опыт каждого из нас уникален, как и тот путь, который поможет полюбить себя.
Любовь к себе очень глубинное понятие включающее милосердие и уважение к самим себе во многих аспектах. Любовь к себе развивает уверенность и эмоциональную устойчивость, открывает новые силы к тому, чтобы менять свою жизнь и качество отношений с окружающими.
Если говорить о том, что вы можете начать делать уже сейчас для себя, то я бы предложила вам рассмотреть несколько подходов, каждый из которых направлен на развитие позитивных отношений с самим собой. А еще точнее узнавание себя в новом ключе.
- Развитие осознанности позволяет наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения. Наблюдая и вспоминая откуда именно к вам пришло то или иное оценочное суждение, вы можете менять свое восприятие и мышление. Рефлексия и самосознание закладывает основу для признания и понимания собственных потребностей и желаний освобождая их от тени чужих оценок.
- Воспитание чувства благодарности, когда вы признаете свои сильные стороны, благодарите себя и жизнь за возможности которые открываются вам. Ведение дневника благодарности может переключить внимание с воспринимаемых недостатков на моменты радости и достижений. Направляя мышление в сторону возможностей за которые мы можем благодарить себя и жизнь мы снижаем уровень стресса и развиваем новую привычку.
- В исследовании первоисточников потери связи с собой и любви к себе, среди огромного количества терапевтических подходов телесно-ориентированная терапия выделяется как целостный метод, который интегрирует связь между разумом и телом. Открывая нам более полную картину понимания самих себя. Эмоционально - чувственное благополучие, как и наше мышление, неразрывно связано с телесными ощущениями, обеспечивая комплексный путь к самопознанию и принятию.
Поскольку переживания некоторых историй могут быть на столько сильными, что самостоятельно освободиться от их влияния чрезвычайно трудно, а иногда и совсем не возможно, в путешествии к себе нам нужна помощь.
Терапевт дает устойчивость и поддержку которая помогает переоценивать опыт и взаимодействовать даже с самыми дискомфортными ощущениями так, чтобы изменить их.
Создание пространства и индивидуального руководства, для того, чтобы человек мог сориентироваться в своих чувствах, мыслях и ощущениях, обретая целостность. Речь идет не о том, чтобы исправить или устранить какие-то аспекты себя, а о том, чтобы понять, принять и развивать их.
Исцеление как восстановление целостности всех внутренних компонентов за счет осознания их связи помогает нам совершенно иначе посмотреть на себя, свои мотивы и проявления. Развивая сострадание и чуткость к себе.
Любовь к себе зарождается в контакте с другими, поэтому исцеление данного аспекта жизни - это не одиночное занятие, и обращение за помощью к специалисту дает необходимую поддержку на пути к самоисцелению.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru