Данное упражнение поможет понять те ограничения, которые влияют на вашу жизнь и которые когда-то кто-то выставил за вас.
- Возьмите несколько листов бумаги. На одном напиши «Я - ребенок», на другом «Я взрослая».
- Расположите их на полу недалеко друг от друга.
- Сядьте или встаньте сначала на листок «Я - ребенок», возьмите чистый лист и ручку. Постарайся максимально представить себя ребенком, окунись в свое детство и ответь письменно на следующие вопросы:
• Что вам говорили родители/соседи/учителя (или кто-то другой) о том, как вы должны себя вести?
• Каким вы должны были быть?
• Что вам говорили в школе/родственники (или другие) о вашем характере? Что им нравилось и не нравилось?
• За какие ваши поступки вас ругали?
• Какие правила вам устанавливали?
• За что вас хвалили и поощряли?
• Какие обязанности у вас были?
- Теперь переместитесь на второй листок и также письменно ответьте на следующие вопросы:
• Что из перечисленного до сих пор вас ограничивает?
• По каким правилам вы продолжаешь жить? Какие из этих правил вы бы не хотели соблюдать, но будто бы вы вынуждены делать это?
• Пытаетесь ли вы соответствовать тем «должен/а»? От каких «должен/а» вы испытываешь дискомфорт?
• Возникают ли у вас различия между тем, какой вы на самом деле и тем, каким вам говорили быть? Какие это различия? Как они влияют на вашу жизнь?
• Насколько слова сказанные в детстве влияют на вас взрослого?
- Проанализируйте свои ответы и подумайте:
• Какие ограничивающие факторы возникли у вас в детстве и по каким вы до сих пор живете?
• Каким правилам вы пытаетесь соответствовать? Как это вас ограничивает?
• Что вы можете сделать, чтобы убрать эти ограничения?
• Как можно изменить или какими заменить эти ограничения?
- Помните, далеко не всё, что нам говорили или говорят до сих пор, надо принимать за истину. Каждый видит жизнь, через свою мировоззрение и оно может отличаться от вашего и это нормально.
Напишите в комментариях, полезна статья?
Автор: Дебрецени Марина