Для многих женщин выход на работу из декретного отпуска сопряжен со стрессом и тревогой. Особенно это актуально для тех, кто провел много времени в декрете, вырастив 2-х, а то и больше детей. Даже перерыв в 1 год уже отзывается небольшим волнением.
Часто в голову приходят мысли о том, что страшно выходить на работу после долгого перерыва, я уже все забыла, там к тому же новый коллектив (начальник), а как они отнесутся к новому работнику, как мне наладить с ними отношения. А если при этом надо искать работу заново, то к вышеперечисленному присоединяется тревога, что меня никуда не возьмут с маленькими детьми, они будут вечно болеть и такой работник вряд ли кому нужен.
Такие мысли приводят к снижению самооценки и нерешительности.
Я понимаю, как трудно бывает женщинам, проведшим много времени в декрете, заново выходить на работу или искать работу. Я сама дважды выходила из декрета. Первый мой выход был в совершенно обновленный коллектив, что меня сильно беспокоило. Второй выход был не менее стрессовый, т.к. был связан с поиском работы, необходимостью пройти сложное обучение в немного новой для меня сфере и сдать достаточно сложный экзамен.
Я готова оказать вам поддержку, поделиться опытом и помочь переосмыслить ваши убеждения о себе, найти внутреннюю опору и уверенность.
Наши консультации будут направлены на восстановление вашего внутреннего равновесия, снятие тревоги и повышение самооценки. В процессе работы я использую различные методы, включая ДПДГ-терапию, чтобы помочь вам перепрограммировать свой внутренний диалог, преодолеть страх и тревогу.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам преодолеть страх выхода из декрета и возвращения на работу:
Планируйте постепенный возврат.
Начните с планирования постепенного возврата к рабочему режиму. Это может включать в себя увеличение количества часов работы постепенно или начало с нескольких дней работы в неделю.
Общайтесь с коллегами.
Попробуйте поддержать связь с коллегами еще до возвращения на работу. Обсудите свои чувства и опасения с ними, это может помочь смягчить тревожные мысли.
Подготовьтесь к возвращению.
Попробуйте предварительно подготовиться к работе, обновите свои профессиональные навыки, изучите изменения, произошедшие в вашей области деятельности, чтобы у вас было больше уверенности.
Дети и быт.
Продумайте и обсудите с мужем и возможными помощниками организационные вопросы по детям и быту: кто отвозит/забирает из сада, школы, секций, кто и в какой очередности ходит на больничные, как изменяться обязанности по уборке, готовке и остальным бытовым вопросам.
Этот пункт крайне важен, т.к. его непродуманность впоследствии может привести к конфликтам и разочарованиям.
Поиск поддержки.
Найдите поддержку у семьи, друзей или специалистов, если страх или тревога возвращения на работу ощущается слишком сильно. Иногда просто разговор с кем-то, кто вас понимает, может помочь справиться с беспокойством.
Применяйте методы управления стрессом.
Используйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность или другие техники релаксации, чтобы справиться со стрессом и тревожностью, связанными с возвращением на работу.
Помните, что выход из декрета на работу может вызывать различные эмоции, и это нормально.
Важно принимать свои чувства и действовать шаг за шагом, чтобы преодолеть страхи и адаптироваться к новой ситуации.
Возможно, у вас есть свои способы, которые помогли вам выйти на работу из декрета, делитесь ими в комментариях! Многим будет очень полезно!
Автор: Елена Клименко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru