Если обратиться к этимологии чувства тревоги то, это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий.
Если простыми словами, ощущение беспокойства, чувства, когда учащается сердцебиение.
Хочу выделить 5 простых шагов, которые помогут в моменте справиться с тревогой.
Шаг 1
Применяйте дыхательные техники.
Правильное, ровное, дыхание, позволит успокоить тревожность, снизить внутреннее беспокойство на душе. Старайтесь концентрироваться на каждом вдохе.
Шаг 2
Пейте чай
Как может с одной стороны показаться странным, но не зря же придумали чайные церемонии. Чай помогает, особенно травяной, успокоить нервную систему, убрать первичные признаки беспокойства.
Шаг 3
Музыкотерапия
Музыка оказывает хорошее терапевтическое действие. Можете поставить любимый плейлист, и сразу заметите, как душевное и эмоциональное состояние будет меняться в лучшую сторону.
Шаг 4
Медитация
Достаточно 15 минут ежедневно выделять на медитации, для того, чтобы скопившуюся тревогу постоянно убрать.
Шаг 5
Кардиотренировки
Спорт не зря считается залогом счастливой жизни, а кардиотренировки, в свою очередь, помогут прогнать тревожное состояние, достаточно 5-7 минут в день, и вы увидите, дополнительный прилив сил.