Как вы думаете, кто тяжелее принимает старение — мужчины или женщины? Кому больнее понимать постепенную потерю своих сил и привлекательности?
На самом деле споры здесь бессмысленны, так как любой человек будет тосковать о безвозвратно уходящем. Однако всё же есть некоторые различия относительно мужской и женской психологии, влияющие на восприятие окружающей действительности, а следовательно, на здоровье и качество жизни. Расскажем о них сегодня.
Старение ментальное и физическое
Научно доказано, что женщины стареют немного быстрее мужчин. Это обусловлено различием основного действующего гормона, в том числе и замедляющего старение. У мужчин это тестостерон, а у женщин эстроген. И выработка последнего начинает сокращаться раньше, чем синтез его мужского аналога. Так, получается, что у прекрасной половины этот переход протекает более плавно, давая возможность мозгу поочередно принимать свои изменения. Женщины в этот период часто реализуются во внуках и правнуках, или у них появляются новые увлечения, на которые раньше не было времени.
Мужчины же, в свою очередь, до последнего остаются во внешней среде. И зачастую происходит так, что и видимые наружные изменения, и внутренние начинают происходить почти одновременно, примерно к выходу на пенсию. Резкая смена жизненного уклада дополняется негативными мыслями о конце карьеры, дряхлости и недееспособности. Пожилые мужчины склонны к ностальгии при нарастающей неуверенности в своем будущем, что влечет излишнюю мелочность, осторожность, педантичность и безынициативность. Лицам мужского пола бывает сложнее поменять круг общения, а также найти новые цели и увлечения, чем их спутницам.
А кроме негативных мыслей, есть и физиологические факторы. Помимо главного медицинского страха большинства мужчин преклонного возраста — импотенции, существует еще ряд причин, негативно влияющих на старение организма. Это хронические заболевания, воспалительные процессы, накопленные в организме токсины и вредные вещества, избыточный вес, курение и алкоголь, а также нарушение сна и стресс. Включается защитная реакция, активизирующая выработку свободных радикалов, которые атакуют здоровые клетки и ускоряют процессы старения. И получается своеобразный замкнутый круг — человек нервничает из-за того, что стареет, но начинает стареть еще быстрее, потому что нервничает. Кроме того, канадские исследователи выяснили, что женский организм более устойчив к внешним раздражителям, чем мужской.
«Клетки женского организма обладают способностью сильнее сопротивляться заболеваниям и надежно защищены от стресса, плохой экологии. Если «мужские» клетки не «умеют» подстраиваться под внешние раздражители, то «женские» адаптируются к новым обстоятельствам с лёгкостью и не теряют жизнеспособности», — Кайл Сью, иммунолог канадского Мемориального университета Ньюфаундленда (Сент-Джонс, Северная Каролина).
Все эти факторы могут самым пагубным образом сказаться на здоровье. Ведь мысли, особенно когда дело касается здоровья, всегда материальны. А еще именно они вызывают стресс, который ведет прямиком к обезвоживанию всего организма. Такая закономерность обусловлена крупным выбросом гормона коры надпочечников альдостерона при перенапряжении (физическом или ментальном). Это единственный минералокортикоид, поступающий в кровь и нормализующий водно-электролитный баланс. В состоянии постоянного раздражения запасы альдостерона истощаются, и тело быстро теряет жидкость.
Как избежать негативных состояний в зрелом возрасте?
Но на самом деле не так всё плохо! Например, проректор школы наук о здоровье Университета Джорджа Вашингтона, Стивен Лерман считает, что, хоть мозг в зрелом возрасте и начинает работать медленнее, но зато он становится очень пластичным, а также оба полушария начинают работать одновременно, что в некоторых видах деятельности дает преимущество перед молодыми. Также с возрастом в мозге накапливается миелин, повышая умственные способности носителя, если он не перестает заниматься интеллектуальным трудом. Ведь нейроны не умирают, а лишь могут потерять связи.
Кроме того, заинтересованность и поддержка близких всегда делают свое дело. И если дорогие и любимые люди будут постоянно «вытаскивать» мужчину из негативных состояний, указывать на интересные варианты, новые идеи и возможности, предлагать что-то посетить, узнать, попробовать, это никого не оставит равнодушным.
И еще несколько советов, как замедлить процесс старения в зрелом возрасте:
- «Старческая рассеянность» возникает из-за избытка информации. Не нагружайте мозг, сосредоточьтесь на действительно важных вещах.
- Занимайтесь интеллектуально наполненной деятельностью, заставляйте нейронные связи укрепляться, а не теряться.
- Ведите здоровый образ жизни. Умеренные физические нагрузки, а также обилие витаминов в пище — один из вернейших способов хорошего внешнего вида и самочувствия.
- Уделяйте внимание здоровью. Проконсультируйтесь со специалистом, какие контрольные осмотры нужно пройти в вашем возрасте. Своевременно контролируйте изменения в организме, откажитесь от вредных привычек.
А чтобы получать больше полезной информации от действующих врачей РФ и не только, подпишитесь на ALLMED.RU — Pro Здоровье!
Материал создан при поддержке проекта allmed.ru