🌿Молодая зелень – одуванчик, черемша, сныть. Не пропустите сезон! Только не собирайте одуванчики в городе. Черемшу и сныть можно купить на рынке. Это отличные источники витаминов и горечи, которые стимулируют пищеварение.
🦈Рыба и морепродукты: сельдь, скумбрия, лосось, мидии. Богаты жирными кислотами омега-3, которые укрепляют иммунитет и стимулируют выработку серотонина.
❗️Вы не едите рыбу – это проблема. Или едите ее очень мало. Подружитесь с обычной селедкой. Ее можно не только солить, но и запекать. Мидии, кальмары – готовятся 5-10 мин, пользы – масса.
🍀Субпродукты- печень, сердце, язык – отличный источник легкоусвояемого гемового железа и белка.
Дорогие девушки, кто засыпает на ходу, я знаю, что вы собирались в лабораторию сделать анализ на ферритин, но все как-то не складывается… Пока налегайте на субпродукты – это натуральная поддержка организма. Сильный дефицит железа вы не восполните, но хотя бы поддержите организм здесь и сейчас.
Будьте здоровы❤️