Когнитивно-поведенческая терапия, экспозиция и охота за силой Карлоса Кастанеды.
В современной психотерапии существует множество подходов и инструментов, направленных на помощь людям в преодолении своих эмоциональных проблем. Один из таких подходов - когнитивно-поведенческая терапия, которая успешно применяется для работы с тревожностью, страхами и другими психоэмоциональными состояниями.
Одним из ключевых инструментов, используемых в когнитивно-поведенческой терапии, является экспозиция. Этот принцип подразумевает осознанное присутствие клиента в моменте, когда он переживает всплеск тревоги или страха.
Исследования показывают, что активное участие и присутствие в этом эмоциональном состоянии являются наиболее эффективным способом преодоления проблемы.
Экспозиция (метод психотерапии) — метод когнитивно-бихевиоральной терапии, представляющий собой набор процедур, помогающих человеку снизить тревогу и эмоционально-рефлекторные реакции на вызывающие страх раздражители путем осознанного погружения в стрессовые ситуации и их повторения с целью привыкания к стимулам, вызывающим страх.
Интересно, что и в шаманской (индейской) культуре охота за силой, описанная Доном Хуаном Карлосу Кастанеде, имеет некоторые сходства с принципом экспозиции. Во время так называемой охоты за силой, Дон Хуан ставил Кастанеду в ситуации, где страх и эмоциональная нестабильность охватывали его полностью. Однако, важным моментом было осознанное присутствие в этом состоянии. Кастанеда должен был наблюдать свои ощущения, мысли и состояние, не погружаясь полностью в них. Таким образом, он становился наблюдателем своих эмоций, а не их пленником.
Что же такое сила, за которой охотится воин? В контексте Кастанедовской философии, сила - это качество, которое человек обретает, преодолевая свои психоэмоциональные проблемы. Когда мы освобождаемся от этих проблем, мы поднимаемся на новый уровень свободы и осознанности.
Вспоминается случай, когда Дон Хуан и Карлос Кастанеда забрались на некий участок рельефа местности в сумерках. Внезапно Кастанеда обнаружил тело огромного зверя, который активно точил свои огромные когти о скалу. Это существо навело ужас на Кастанеду, а Дон Хуан наблюдал происходящее. В темноте, животное казалось дышащим тяжело и медленно. В следующий момент оно неожиданно бросилось на Кастанеду. Он испугался и лишь в следующий момент понял, что на самом деле это была просто гора мусора, а в воображении она превратилась в огромного страшного пещерного тигра. Дон Хуан прокомментировал, что такое столкновение могло стоить жизни Кастанеде ...
Поэтическое сравнение охоты за силой в стиле Кастанеды, вероятно, более привлекательно, чем принцип экспозиции, используемый в когнитивно-поведенческой терапии. Однако, для многих клиентов и практиков может быть полезно представить себя в роли исследователя, подобно Жаку Кусто, погружающемуся на дно океана, чтобы собрать информацию о его глубинах. Ресурс батискафа и время пребывания на дне ограничены. Это пройдет и надо собрать как можно больше информации о рельефе дна, его обитателях, перегрузках прочного корпуса, своих состояниях, настроениях, реакциях. Когда этот процесс завершится, клиент вернется на поверхность и обсудит с терапевтом полученные результаты.
Итак, когнитивно-поведенческая терапия и охота за силой Кастанеды представляют собой два близких по смыслу подхода к работе с эмоциональными проблемами. Обе техники призывают клиента (практикующего) быть осознанным в моменте, когда страх и тревога настигают его. Через наблюдение своих мыслей и ощущений, клиент может отделить себя от этих эмоций и использовать их как источник силы. Возможно, слияние этих двух подходов может привести к еще более эффективным результатам.
Всегда остаются вопросы о нашей сущности, нашем пути, наших поисках и том, кем мы станем в будущем, освободившись от того, что было для нас бременем. Искание себя и своего смысла в жизни — это естественная часть нашего человеческого существования. Каждый из нас стремится понять свою истинную природу, свои желания и цели. Освобождение от того, что тяготило нас в прошлом, позволяет нам раскрыть свой полный потенциал и стать тем, кем мы действительно хотим быть.
Один из принципов воина заключается в том, чтобы никому и ничему не давать воздействовать на себя, – сказал он, – и поэтому воин может видеть хоть самого дьявола, но по нему этого никогда не скажешь. Контроль воина должен быть безупречным.
Автор: Александр Родин
Психолог, Супервизор, Кризис-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru