Недавно я посетила лекцию КПТ психолога на тему перфекционизма. Поделюсь с вами парочкой мыслей.
Во-первых перфекционизм бывает адаптивным и дезадаптивным. Если с адаптивным все понятно: он помогает педантично и ответственно относиться к делам и задачам, то дезадаптивый перфекционизм может стать настоящей проблемой.
Девиз людей с дезадаптивным перфекционизмом: «лучше сделать хорошо, но никогда». Страх ошибки или неидеального выполнения какой-либо задачи кажется им настолько невыносимым, что они выбирают прокрастинировать, мучить себя чувствовом вины и тревогой.
Прокрастинация и перфекционизм в данном случае две стороны одной медали.
Причина? В наших любимых ошибках мышления.
Давайте разберёмся что же такое ошибки мышления, они же когнитивные искажения.
Под всем этим подразумеваются систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения, которые возникают на основе дисфункциональных убеждений.
Давайте разберем на примере перфекционизма:
В детстве мне сказали что, я должна учиться только на 10, а если получу 7 или 8, то это все равно, что я получила 2.
Так формируется черно-белое мышление. Все или ничего. Не умеешь - не берись. Не знаешь - не лезь.
Человек, мыслящий подобными паттернами лишается всяческой возможности узнавать, пробовать, изучать. Лояльность к ошибкам - пожалуй, лучшее что можно сформировать у ребенка.
Любопытство - главный двигатель прогресса.
Любой эксперимент - это потенциальный провал.
По этому люди страдающие перфекционизмом рискуют стать «диванными критиками» всего на свете, но так и не попробовать сделать хоть что-нибудь самостоятельно.