Тревога и страх как их преодолеть

Постоянная тревога и страх, что делать?

Вас преследуют постоянная тревога и страх, что делать? Предлагаю систему лечения из 3-х составляющих: духовной работы, осознания веры и восстановления физического здоровья. Какие у вас постоянные тревоги и страхи не знаю, могу только предполагать. Это — страхи заболеть, умереть, страх за здоровье детей, родителей, тревоги по поводу финансового состояния, страх, связанный с работой, унижением и т. д. Однако причина всех тревог и страхов — в недоверии к жизни, неуверенности в себе, более того, в нелюбви к себе. Что же делать? Обратитесь в тишине и спокойствии к своей душе, поймите, что вас тревожит, «напрягает», тогда сможете постепенно отпустить, высвободить свои тревоги и страхи, чтобы очистить душу, а значит улучшить свое духовное и физическое здоровье.

Наша душа связывает дух и тело в единое целое. Постоянное беспокойство и страх выражают то, что в данный момент чувствует душа, а это сказывается на физическом здоровье (депрессия, панические атаки, дрожание рук, учащенное сердцебиение, холодный пот и др.).

Медицина может помочь вам временно снять симптомы беспокойства. Однако полностью восстановить душевное и физическое здоровье без вашего непосредственного участия невозможно.

Чтобы добиться результата в любом деле, нужна четкая системы мер. Предлагаю для вас личную систему выздоровления. Это не значит, что я вам ее навязываю. Это моё видение выхода из сложившейся ситуации постоянной тревоги и страха, и вопроса: что делать.
Можете ознакомиться с предложенной системой лечения, выбрать приемлемые для вас пункты, выделить их жирным шрифтом, и часто, очень часто перечитывать их, обдумывать и действовать

Личная система лечения постоянной тревоги и страха

Предлагаемая система лечения состоит из трех, неразрывных, взаимосвязанных составляющих: духовной работы, осознания веры в нашего создателя и восстановления физического здоровья. Такой системный подход к проблеме постоянная тревога и страх, что делать, позволит вам, выполняя и развивая одновременно все три направления, справиться с проблемой самостоятельно или с небольшой поддержкой психотерапевта.

I Духовная работа

Духовное развитие во имя физического здоровья — это длительная постоянная работа со своим внутренним Я. Нужно осознавать и правильно высвобождать свои страхи. Ибо страхи блокируют движение энергии по телу. Человек суетится, крутится как белка в колесе, а тело заболевает от напряжения, безысходности и злости на себя и на всех окружающих.

Основная причина страха – это неверие в то, что тебя любят таким, какой ты есть.
Страхи есть у всех, такими нас Господь создал. Страх передается генетически, и задача каждого нового поколения – научиться высвобождать тревоги и страхи, относиться к ним как к жизненным урокам.

На первом месте у многих – страх смерти. Чего не знаем — того и боимся, это естественно. Но надо помнить, что Бог создал наш организм достаточно совершенным. Дух наш спокоен, он наблюдает и учит нас через реакцию тела. Заболело где-то, поразмысли и освободи с любовью боль или болезнь. Подумай, почему заболело?!

На втором месте страх меня не любят. Если этот страх не распознать и подавлять длительное время, он перерастет в агрессивную злобу – меня не любят, не жалеют, со мной не считаются, меня не слушают, меня унижают и т. д., а я так стараюсь.

Чтобы высвободить страх меня не любят, очень важно распознать его. Затем попытаться представить страх в виде учителя, который пришел вас чему-то научить.

Уединившись и расслабившись, скажите: «Дорогой страх, меня не любят! Прости меня за то, что я не умел распознать, понять тебя и освободить! Взрастил тебя до агрессивной злобы на всех, заточил тебя в темницу своей души. Я тебя с любовью, от всего сердца, освобождаю и отпускаю на волю!

Дорогое тело! Прости, что я раньше не умел делать выводы из твоего поведения и, взращивая страх — меня не любят, сделал тебе так больно! Тело, я люблю тебя!

Я прощаю себя за неумение понять свой страх и помочь телу быть здоровым!»

Повторять нужно до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Освобождение страха может сопровождаться зевотой, слезами, глубоким вздохом и др. Если у вас этого нет, то все равно вам станет легче. Таким методом можно высвободить любой ваш страх, главное — освобождать страхи по одному. Так постепенно, духовно работая, вы освободитесь от страха заболеть, страха наступления очередного приступа, тревог за здоровье близких, за финансовое положение и пр.

Еще один действенный метод лечения страха предлагают психологи: – посмотреть страху в глаза. Это значит представить, что будет, если ваш страх, тревога сбудутся. Прожить этот страх в вашем воображении.

Например, вы боитесь приступа панической атаки. Представьте себе, что приступ наступил, вы его наблюдаете отстранено. Он пришел вас научить, не беспокоиться, поскольку есть результаты обследования, свидетельствующие об отсутствии у вас заболеваний с органическими поражениями органов.

II Осознание веры во Всевышнего — нашего создателя

1) Наш Дух и Бог – одна и та же энергия, — энергия ЛЮБВИ. Эта самая сильная энергия, сильнее ненависти и злобы.

Можете сделать эксперимент: механически, несколько раз в день повторяйте: «Я тебя люблю! И прощаю!», посылая эти слова человеку, который вас сильно обидел или наорал на вас. Спустя некоторое время этот человек сделает вам добро.

Если же это ваш враг, и вы не хотите с ним никогда пересекаться, говорите 7 раз ежедневно в течение 7 дней: «Я, (свое имя), прощаю и отпускаю тебя (называйте имя того, кого не хотите никогда видеть), с любовью! Отпускаю тебя на все четыре стороны, мы свободны друг от друга! И никогда больше не встретимся!». Этот враждебный вам человек исчезнет из вашей жизни. Но будьте осторожны с людьми, близкими или знакомыми, так говорить не надо. Достаточно прощать с любовью.

2) В осознании веры в Бога – вашим помощником будет молитвенник, а наставником — священник из ближайшего храма. Только внутренняя вера в Бога поможет вам выздороветь. При этом отпускайте то, что для вас неприемлемо. Например, в церкви говорят «бесы». Вы в это не верите, так знайте, что это ваши стрессы, эмоции, страсти, желания, спешка и др.

Ходите в церковь, ставьте свечи к образам святых, прислушивайтесь к себе, что вас пугает. Прощайте себя за все ошибки и неправильные действия, ведь вы раньше не знали, как поступать, поэтому и делали ошибки, т. е. грешили.

Читая молитвы из молитвенника, вдумывайтесь, старайтесь понять, что там говорится о единстве души и тела, о вреде гордыни для здоровья человека. Ищите поддержку для вашей души, забудьте о своих тревогах и страхе, доверьтесь воле Божьей. Ведь Бог – безусловная любовь находится внутри вас, рядом с вами и над вами. Попробуйте понять и ощутить это.

Когда на вас нахлынет страх за здоровье ребенка, помолитесь и скажите: «Бог мой, доверяю свое дитя тебе – нашему Создателю! Храни его и наставляй!». После этого переключите свои мысли на что-нибудь хорошее и верьте, что с вашим ребенком все будет хорошо.

III Восстановление физического здоровья

1.Соблюдайте режим сна, отдыха, эмоций.
Сон – не менее 8 часов, лучшее время — с 22 часов.
Позволяйте себе отдыхать четверть часа, полчаса, час (как получается) среди дня в кресле в расслабленном состоянии. Находите время для душевной беседы с собой! Скажите себе, что 15 минут вы ничего не делаете, мышцы (особенно плечевого пояса) расслаблены. В таком состоянии вы услышите свое подсознание, и многое поймете о себе. Ваш дух знает все и может вам подсказать, что делать, чтобы исчезли тревоги и страхи.

2.Правильно питайтесь. Подбирая продукты питания, старайтесь соблюдать кислотно-щелочной баланс (читайте здесь).

3. Делайте упражнение на восстановление энергии — смыкание стоп и ладоней. Очень помогает успокоить тревожный разум.

Техника выполнения упражнения смыкание стоп и ладоней: — лягте на спину, сомкните ступни и ладони, разведите колени. Сомкнутые ладони держите перпендикулярно голове напротив третьего глаза (точка между бровями); — нажимайте подушечками пальцев рук и ног друг на друга10 раз; — теперь нажимайте ладонь на ладонь, стопу на стопу 10 раз; — вытяните сомкнутые руки на полную длину, закинув их за голову, и медленно проведите ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам. При этом пальцы ладоней направлены к голове, 10 раз; — разверните пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте сомкнутыми ладонями от паха до пупка, 10 раз; — установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением. А сомкнутые ступни ног двигайте вперед, назад, стараясь не размыкать их, 10 раз; — одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки, 10 раз; — сомкните стопы и ладони (над головой), закройте глаза и оставайтесь в таком положении в течение 5-10 минут.

Это упражнение помогает энергии духа и тела достигнуть равновесия, уравновешивает парасимпатическую и симпатическую нервные системы, а также кислотно-щелочную среду организма.

4. Перестаньте торопиться, стремиться, все успеть. Ваше тело приступами, дрожью, учащенным сердцебиением и т. д., сигнализирует, о том, что оно очень напряжено, вследствие этого клетки тела не получают достаточно кислорода и крови. При панических атаках ваш мозг вынужден спасать организм, отключаясь на несколько секунд для снятия общего напряжения.

5.Помогите телу медикаментами, принимая легкие натуральные успокаивающие средства: валериану, пустырник, персен, новопассит. Если ваш случай запущен, и вы не можете справиться самостоятельно со своими страхами, обратитесь к психотерапевту за медикаментозным лечением, чтобы поддержать надорванную тревогами и страхами нервную систему.

6. Обследуйтесь по поводу исключения заболеваний щитовидной железы, мозга, психики и др. Убедившись в том, что у вас нет никаких органических заболеваний, спокойно занимайтесь высвобождением своих основных страхов и злобы по поводу несовершенства окружающего мира, нехватки денег, тревоги заболеть и умереть.

Высвобождайте стрессы и страхи, отпускайте и прощайте себя, плохих людей и негативные ситуации, меняйте свое умонастроение на позитивное, поддерживайте свое уставшее от страстей тело! И у вас больше не возникнет вопрос: постоянная тревога и страх, что делать?

Каждый прощенный вами человек и освобожденный страх добавит вам любви к себе. Тогда вы будете спокойны, здоровы, и счастливы.