Представьте себе ситуацию: вы сидите вечером у окна и пьете теплый чай. Чашка немного горячая, но согревает ваши руки. Но сам чай кажется безвкусным. Вы смотрите в окно и да окном серый город. Как будто это не вызывает каких то эмоций. Потому что вечер, вы устали.
Это чувство - когда у вас пропадают силы и желание что-то делать и к чему-то стремиться.
А потом вы приезжаете в отпуск, но не можете наслаждаться отдыхом. Все кажется серым, неважным, Вам как будто все равно. Близкие люди пытаются обратить внимание, но ваши отношения портятся и вы начинаете ругаться.
Поздравляю. Это признаки эмоционального истощения.
Для начала определим на что вы тратите свою энергию?
Представим ваш типичный выходной
Напишите основные дела.
Подумайте о каждом – прислушайтесь к ощущениям в теле – вы испытываете желание начать делать и прилив сил или неприятные ощущения в теле?
Чтобы ваш отдых стал осознанным. Задайте себе вопрос – что вдохновляющее вы можете добавить в свой день? Что то, что вызываем у вас прилив сил, улучшает настроение.
Представим другую ситуацию.
Когда вы засыпаете – чем наполнены ваши мысли и чувства?
ВЫ расслабляетесь, вам комфотно , вы отдыхаете или наоборот. Вы тревожитесь и думаете о том, как решить проблемы?
Вместо этого, чтобы ваш отдых стал осознанным. Подумайте о том, что хорошего произошло сегодня. Даже если это был непростой день – какие ценные выводы вы можете сделать? Как вы хотели, чтобы прошёл ваш день завтра?
А ещё вспомните что то приятное, что было в вашей жизни. Какое нибудь приятное событие в жизни.
Вы приехали в отпуск - Что занимает ваши мысли бОльшуючасть времени?
Когда нет концентрации на процессе отдыха, вы не можете насладиться окружающей природой вы не можете восстановить свои силы.
Чтобы ваш отпуск стал осознанным – задайте себе вопрос – как вы хотите провести отпуск? Чем вы реально хотели бы заниматься?
И если у вас не получается самостоятельно – то можно обратиться за помощью:
Например рекомендую почитать книги
«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»
«Жизнь на полной мощности»
А также можно обратиться к специалисту.
Автор: Руденко Дмитрий Александрович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru