Всем привет, эта тема навеяна недавно прочитанным мною постом Игоря Молота, в котором он признается, что худеют у него не все.
Почему не все?
Да потому что для того, чтобы худеть, необходим целый комплекс мероприятий: тренировки, питание, работа с головой, здоровьем.
И не каждый, вступая на путь снижения веса, готов к трудностям, которые ждут его на этом пути.
И вы знаете, как человеку, который сам похудел на 30 кг, мне очень импонирует такая честность и без прикрас рассказ о том, что человека ждёт на пути снижения веса.
Ведь это только кажется, когда ты смотришь фото "до - после" на сытый желудок, что и я сейчас за пару недель быстренько так смогу, на самом деле, быстренько и просто - это только в рекламе не очень честных маркетологов.
Снижение веса - это труд, причем труд ежедневный и кропотливый.
Это ежедневное преодоление себя и выбор стройности вместо привычного и такого комфортного для психики дивана и холодильника.
Это ежедневный контроль питания, будь это подсчет калорий или другая методика, направленная на создание дефицита за счёт исключения определенных групп продуктов или же кратности приемов пищи, порций и т.д.
Неважно, что вы выберете, но как раньше уже не будет.
Как раньше привело вас к тому весу, который вы сейчас имеете, поэтому если вы хотите перемен - придется действовать по-новому!
Это регулярная физическая активность, если вы не хотите столкнуться с метаболической адаптацией и обвисанием тела.
Это работа с собственными чувствами и эмоциями, создание новых паттернов поведения и новых привычек.
И это постоянная борьба внутри, с самим собой, когда ваша внутренняя система вознаграждения будет постоянно подсовывать вам привычные способы "подравняться" - более короткий путь к цели.
А у человека всегда цель счастье! Точнее за любой целью стоит стремление к счастью. И зачем мучиться и худеть ради счастья, когда есть путь быстрее и проще - открыть холодильник и взять кусочек тортика.
И все это на фоне обостренного чувства голода, когда каждая пустеющая жировая клеточка стучит по голове с просьбой дать ей еды.
Дисциплина, кардинальная перестройка своего образа жизни, возможно даже окружения, новые привычки в питании и поиск альтернативных источников удовольствия - к этому готовы не все!
Да что уж греха таить, я и сама до недавнего времени все ждала и искала ту самую волшебную таблетку, велась на красивые картинки и громкие слоганы и покупала кучу всяких бесполезных курсов, в которых обещали похудение без контроля калорий, без ограничения порций, без голода или за пять минут в день.
И вроде в нынешний век свободного доступа к информации мы все знаем, что чудес не бывает, что жир не выпарить, не заговорить, метаболизм не разогнать, а за пять минут в день никакое красивое тело не построить, но ведь так хочется верить - правда?
Ну что я теряю, кроме денег?
Попробую!
А я скажу, что вы теряете!
Время - невосполнимый ресурс!
И веру в то, что все получится и вы похудеете!
Ведь с каждым новым неудачным опытом наши крылья опускаются все ниже, и рано или поздно поднять их уже не будет никаких моральных сил!
Поэтому, дорогие мои, если вы хотите похудеть, обходите стороной тех, кто обещает вам сказку.
Без труда не вытащишь рыбку из пруда, вы же помните!
Недобросовестные маркетологи апеллируют всегда к вашей системе вознаграждения, к вашей лени и вашим зависимостям!
Они обещают чудо: без труда, без голода, за пять минут в день благодаря тайной авторской методике.
Я решила приготовить для вас стоп-лист фраз в рекламе курса, прочитав которые, от этого специалиста надо не просто бежать, а бежать не оглядываясь!
1. Авторская секретная методика или методика с каким-то экзотическим названием.
В плане жиросжигания проводилось миллион исследований, изучающих влияние продуктов, разных видов физической активности, баланса макронутриентов на жиросжигание.
Все есть на Pubmed.
Все ходы и выходы записаны.
И вывод у этих исследований у всех один: в долгосрочной перспективе снижение веса зависит исключительно от баланса калорий.
И любая авторская методика тут ничего нового не придумает - только один из многочисленных способов этот дефицит создать.
Но когда автор методики загадочно раздувает щеки, напускает тумана и что-то рассказывает про секретные техники, это всегда значит только одно - автор нечестный маркетолог, а вас считают за не очень умных и доверчивых людей.
Помните гениальную фразу Ярослава Брина "Если у диеты есть имя - значит она не работает"?
2. Обещание быстрых результатов.
Минус 10 кг в месяц!
Эх, как сладко звучит, но на практике надо помнить, что 10 кг жира - это 80000 калорий. Если вы будете голодать, буквально сидеть на воде, то даже в этом случае вы потеряете этот вес за 40 дней, во всех остальных случаях, такой вес - это не только жир, но и мышцы, вода, которая вернётся, как только вы закончите диету.
Самая оптимальная скорость жиросжигания - 2 кг в месяц (при дефиците 500 ккал).
Если вес очень большой, то 5 кг, но никак не больше.
3. Метаболическое похудение, восстановление обмена веществ, похудение за счёт закрытия дефицитов или очистки шлаков.
Абсолютное мракобесие.
Зато хорошо продается.
Ведь человек начинает верить, что он набрал вес, потому что в организме что-то сломалось.
Сейчас ему назначат детокс, 1001 Бад, поправят карму, уберут глютен и все пойдет как по маслу - можно будет как в молодости лопать тортики и не набирать.
Друзья, мы толстеем не потому что больные, способность аккумулировать жир - эволюционное преимущество ваших предков, которое помогло им выжить в голодные времена.
Не тешьте себя фантазиями и не теряйте время - не создав дефицит не похудеть!
4. Похудение в профиците благодаря гормонам.
О, встречала и такое.
Лопай от пуза, но за счёт особой авторской методики обмен веществ разгонится, инсулин снизится и организм превратится в машину для жиросжигания.
Могу сказать только одно: если вы не диабетик первого типа, то вашего инсулина всегда будет в достатке, чтобы отложить жир в профиците.
Более того, я видела людей с лишним весом и инсулином 2.
Профицит = лишний вес, это аксиома, иначе бывает только в другой вселенной с другими законами физики.
5. Похудение за пять минут в день.
Ну вы серьезно?
Я такое помню только у Кашпировского.
5 минут заряжаешь банку с водой и потом сразу излечиваешься от всех болезней.
Так и тут - 5 минут видео посмотрел и сразу минус 5 кг.
Любое похудение - это время на изучение информации, на выбор и приготовление еды, на тренировки.
Да, со временем вы научитесь планировать рацион за пять минут, но это только со временем, а пока вы не вникли в суть - готовьтесь поработать.
6. Худеют все!
Ну мы в начале уже обсудили, что похудение зависит от готовности человека менять свою жизнь, и к этому априори готовы не все, поэтому если человек пишет, что у него худеют все - он врёт!
7. Без голода.
Похудение без голода - это миф!
Потому что голод - это не пустой желудок, а пустые адипоциты!
Голод - это низкий процент жира, это низкий уровень лептина и других адипокинов, влияющих на пищевое поведение.
9. Излишнее бахвальство.
Умница всегда будет сомневаться в собственных знаниях и никогда не назовет себя гением, ведь чем больше мы знаем, тем больше понимаем, что ничегошеньки не знаем.
Гордыня и самолюбование делают человека невосприимчивым к новой информации.
Чем больше и чаще человек рассказывает о своих компетенциях, тем на поверку они оказываются ниже.
Ведь хороший специалист в рекламе не нуждается - у него и так аншлаг!
Лично я очень долго выбирала сказку и гоняла туда-сюда 30 кг, теперь же я всегда выбираю реальность.
Хотите похудеть?
Выбирайте всегда "плохого" тренера, у которого худеют не все и который честно предупреждает, что придется считать калории и пахать, чем "гениального", у которого худеют все без спорта и диет за пять минут в день.
Согласны? Нет? Почему?
Признавайтесь, попадались на маркетинговые уловки?
