Приседания со штангой на плечах — это первое упражнение, которое обходят стороной большинство новичков. Они еще не понимают в чем сила данного движения и зачем его выполнять.
Первым человеком, который решил приседать со штангой на плечах был Генри Штейнборн. До него, все атлеты выполняли приседания с легким весом на большое количество повторений. В качестве дополнительного снаряда использовали гантель. Генри продемонстрировал всему миру, как можно приседать с тяжелой нагрузкой.
Подумайте, как он смог закинуть такой вес себе на плечи. В то время ведь еще не было стоек для приседания.
Приседания со штангой используются в качестве тренировочного инструмента уже более ста лет, а первый зафиксированный случай их применения на соревнованиях по тяжелой атлетике относится к началу 1900-х годов.
Прошло всего-навсего 30 лет, а приседания вышли на новый уровень. Буквально недавно, культуристы приседали с легкими гантелями, а уже в 1952 году, стало известно об удивительном человеке. Пол Андерсон будучи 19-летним подростком, смог без бинтов и разминки сесть в пол со штангой 250 кг
Позже им было установлено большое количество рекордов. В том числе приседания со штангой на плечах с весом в 545 кг. Пол Андерсон внёс огромный вклад в силовые виды спорта, а в частности в пауэрлифтинг и популяризацию приседаний.
Продолжил эстафету приседания в массы, Том Плац. Американский атлет был любимцем публики и народным чемпионом по бодибилдингу. Квадзилла — такое прозвище получил Плац благодаря своим мощным ногам.
В настоящее время мировой рекорд по самому тяжелому приседанию со штангой на плечах принадлежит Рэю Уильямсу из США, который в 2016 году смог выполнить приседания с 500 кг.
Если вы еще не получили мотивации, чтобы завтра начать приседать. Вот вам еще один полезный факт.
В 2018 году учёными было установлено, что приседания являются отличным упражнением для повышения гормональной системы. Они пришли к выводу, что 6 тяжелых подходов приседаний достаточно, чтобы стимулировать гормональные реакции гормона роста и тестостерона.
Когда-то и я не любил данное упражнение. Но сейчас, оно у меня первое в списке при составлении любой программы тренировок для себя. А как вы относитесь к приседаниям?
Успехов в новых начинаниях!