Витамин Д называют “солнечным витамином”. Все потому что именно под воздействием солнечного света в организме человека происходит выработка витамина Д.
Многие из нас помнят витамин Д, как средство от рахита — заболевания, когда на фоне дефицита кальция возникают проблемы с костями и зубами, деформируется скелет. И действительно, одна из главных функций витамина Д в организме человека — усвоение кальция и фосфора.
Однако эта функция не единственная. Кроме этого у витамина Д есть еще много важных функций:
- достаточное количество витамина Д в организме — подспорье для работы иммунной системы. Витамин Д стимулирует выработку иммунных клеток и помогает организму защищаться от вирусов, инфекций и простуд.
- витамин важен для работы нервно-мышечной системы
- с участием витамина Д работает гормональная система. Вырабатываются гормоны счастья и хорошего настроения дофамин и серотонин. Возможно, вы замечали, как с появлением солнечного света улучшается наше внутреннее ощущение себя, и как депрессивно мы можем себя чувствовать, когда солнечного света, а соответственно, и витамина Д, не хватает.
- витамин Д тормозит рост раковых клеток в организме
- витамин Д борется с интенсивностью воспалительных процессов в организме.
Как видите, список внушительный. Но как быть зимой, когда солнца не хватает?
Дефицит витамина Д
Нехватка витамина Д в организме — сегодня распространенное явление. Так на сайте Центра uигиенического образования населения Роспотребнадзора говорится о том, что во всем мире около 1 миллиарда человек имеют недостаток витамина Д в организме [1]. То есть ⅛ населения всей планеты.
Любопытно, что дефицит витамина Д могут испытывать даже люди, проживающие в южных регионах. Все дело в том, что многие проводят большинство своего времени на работе в закрытом помещении. А еще не все солнечные лучи одинаково полезны. Витамин Д образуется в организме человека под воздействием лучей типа В, которые доступны в определенное время суток.
Понять, есть ли в организме нехватка витамина Д, поможет врач на основе анализа на витамин Д 25-ОН.
Предположить дефицит витамина Д в организме, можно по следующим признакам:
- частые болезни: ОРВИ, грипп и другие
- хроническая усталость
- регулярное плохое настроение
- ноющие боли в мышцах и костях
- перелом
- проблемы с зубами и ногтями
Как быть зимой?
Как быть зимой, когда в большинстве регионов России — острая нехватка солнца? Где брать ценный витамин Д и закрывать дефицит?
Некоторое количество витамина Д содержится в продуктах. Например, яйцах и говяжьей печени.
Нередко врач назначает прием витамина Д дополнительно. Например, NFO Витамин Д 2000 МЕ.
NFO Витамин Д 2000 МЕ выпускается в масляных капсулах, что помогает витамину Д лучше усваиваться, ведь это жирорастворимый витамин.
Заказать NFO Витамин Д 2000 МЕ можно на сайте norwegianfishoil.ru
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
1 ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения». — [Электронный ресурс]. — URL: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/vitamin-d/?ysclid=lt5y83nl4v545676679