Мы умираем внутри себя не только в тот момент, когда теряем близких. Есть уйма ситуаций, которые вызывают грусть, гнев, потерю привычных ориентиров, разрушительное поведение. Когда нужно разрешить себе погоревать и оплакать потерю?
Психологи не устают повторять – все эмоции важны, все эмоции нужны. Даже если они негативные, вызывают дезориентацию в пространстве, заставляют психику взрослого скатываться в детское состояние («никто меня не любит, не жалеет, а так хочется заботы»). Но самое дискредитируемое чувство – это горе, выражать которое позволено только в крайних случаях – при потере близких людей. А ведь мы все испытываем его в той или иной степени, когда теряем что-то важное для себя – мечту, веру, возможности. При каких обстоятельствах нужно разрешить себе горевать без самобичеваний и критики?
4 типа горя, которые нужно просто прожить
Тип 1. Несбывшиеся ожидания
Такое горе наступает, когда вожделенная мечта оказывается в списке недостижимых целей: способный человек не может реализоваться в любимой профессии; девушка, которая мечтала о большой семье, оказывается бесплодной; яростный приверженец каких-то политических убеждений разочаровывается в своих взглядах; тот, кто всю жизнь мечтал о собаке, сталкивается с аллергией на животных.
Ожидания рушатся на глазах, будущее становится туманным, мир кажется несправедливым – человек испытывает настоящее эмоциональное потрясение. За этим следует ощущение утраты цели и смысла жизни, жертва теряет опору из-под ног, находится в состоянии глубокой печали. Важно дать себе время погоревать, поплакать, только потом искать новые цели и возможности, пути решения проблемы. В конце концов, когда закрываются одни двери, открываются другие. То, что сейчас кажется концом, может стать началом чего-то нового, о чем вы пока не знаете. Всему свое время.
Тип 2. Потеря безопасности
Сюда можно отнести следующие истории из жизни – когда семья теряет стабильный доход, распродает имущество и остается на грани выживания; когда человек переживает физическое или сексуальное насилие, после которого не может никому доверять; а еще люди сталкиваются с банкротством, предательством, потерей кормильца. Как мы реагируем на потерю безопасности?
Тревожимся, мир кажется нам суровым местом, повсюду начинают мерещиться угрозы. Мы становимся чувствительными к изменениям в своей жизни, трудно принимаем перемены, хотим все держать под контролем. А еще можем ностальгировать о прошлом, где все было понятно и привычно. Чтобы прийти к исцелению, нужно прожить свое горе до конца, работать с неприятными воспоминаниями, уменьшать тревогу, усиливать границы и наращивать ресурсы – физические, эмоциональные, финансовые. Как говорил Соломон: «И это тоже пройдет».
Тип 3. Утрата автономности (независимости)
Что почувствует человек, который еще недавно был самостоятельной единицей, сам распоряжался своей жизнью, обеспечивал свои нужды, но вдруг потерял такую возможность? Например, собственник компании пережил банкротство и вынужден работать на дядю, просить жалкие подачки у друзей. Ситуации из той же оперы: женщина уходит в декретный отпуск и становится финансово зависимой от мужа; мужчина попадает в автокатастрофу, теряет способность двигаться, о его нуждах должны заботиться врачи; наконец, старость берет свое – человек не может быть самостоятельным из-за возрастных болячек (деменция, Альцгеймер, перелом шейки бедра).
Во всех этих ситуациях люди сталкиваются с горем утраты - они больше не хозяева своей жизни или своего тела, они не могут себя обеспечить, решать привычные проблемы, жить свободной независимой жизнью. Теперь они во власти других людей, их возможности ограничены. Конечно, это горе! Хотя никто не умер, и жизнь продолжается…
Тип 4. Утеря идентичности
Этот тип горя накрывает, когда человеку приходится расстаться с привычной ролью в семье или социуме, сменить статус, внешность, место проживания. В этот момент мы теряем часть себя, свою принадлежность к какой-то группе. Примеры потери идентичности: ребенок заканчивает школу, прощаясь со статусом ученика и бывшими однокашниками; сотрудник меняет работу и переходит в новый коллектив с новыми правилами; лидер религиозной группировки разочаровывается в Писании и покидает общину, теряя прежних друзей, жизненные ориентиры.
Иногда человек расстается с частью себя не по собственной воле – муж бросает супругу ради любовницы, после чего она теряет статус «жены», или больной лишается органа из-за вынужденной операции, после которой не чувствует себя полноценным. Все это сложно пережить. Как восстановить свое «я»? Создавать себя заново, писать новую историю своей жизни, ставить новые цели, осваиваться в новой роли.
Как видите, можно горевать по самым разным причинам. Главное, не запрещать себе испытывать негативные эмоции, погружаться в апатию, плакать. Помните, вы имеете право на свои чувства.