Одной из самых больших проблем в достижении целей и выполнении поставленных задач является отсутствие мотивации.
Как часто вы задаёте себе вопрос:
«Для чего я это делаю?»
Или оправдываете себя:
«А если сделать не сейчас, а позже, не упадет же небо на землю.»
«Сегодня поленюсь, а сделаю завтра. Все равно никто не оценит.»
Эти и многие другие вопросы и обещания мы буквально дарим себе, когда мотивация нас покидает или отсутствует вовсе.
Но вот какой интересный момент - в тот момент, когда мы только ставим перед собой цель, мы можем быть глубоко мотивированы примером успешного человека, либо достижениями знакомых, а ещё это зачастую случается после просмотра определённого фильма или ролика известного блогера.
И до тех пор, пока мы находимся под впечатлением, мы мотивированны, но как только мы начинаем сталкиваться с трудностями в достижении цели, в голове сразу появляются вопрос – «А для чего я это начал?»
Так что же такое мотивация и как ее сохранить?
Мотивация – это побуждение к действию, то, что заставляет человека двигаться вперед, даже когда дела идут плохо.
Существует два вида мотивации – внешняя и внутренняя.
Внешняя мотивация зависит не от человека, а от обстоятельств, сложившихся в данный момент, и строится на других людях. К ней относятся:
l Денежное вознаграждение - То есть материальное поощрение за выполненную работу.
l Признание заслуг - Каждому приятно, когда его труд ценят. Ведь для многих людей, поощрение окружающих является одним из главных мотиваторов выполнения определенных задач.
l Страх - Да, страх является мотиватором для тех людей, для которых присуще стремление избегать проблемные ситуации.
Внутренняя мотивация относится к самому человеку, поскольку основана на его личных целях и особенностях. Во внутренней мотивации, мотиваторами являются личные стремления и интересы человека. К ней можно отнести:
l Достижения - это наши успехи, победы и возможно даже поражения (да-да, они довольно часто нас так же мотивируют, как и успехи). Они относятся к людям, которые стремятся улучшать свои профессиональные навыки, подтверждать свою компетентность. Новые победы мотивируют таких людей к профессиональному росту.
l Личностное развитие - состоит из желания обучаться новому, познавать мир вокруг себя, получать инсайты и осознанно выбирать путь своего дальнейшего роста.
l Стремление к власти - это является мотиватором для личностей, стремящихся держать под контролем людей вокруг себя и конечно же свою собственную жизнь.
l Социальная потребность - Основана на желании людей принадлежать к группе людей, объединённых общими интересами и взглядами.
Так по каким же признакам можно определить мотивированного человека:
- целеустремлённость,
- здоровый оптимизм,
- настойчивость (или как некоторые говорят - упёртость),
- активность,
- уверенность прежде всего в СЕБЕ и конечно в том, что он делает.
Так как же мотивировать себя?
1. Начните с малого.
Хотите полюбить СЕБЯ - полюбите для начала своё тело, позаботьтесь о нём. Не нужно сразу бежать и покупать годовой абонемент в спортзал или делать 1,5 часовую тренировку. Начните с растяжки и нескольких упражнений для разогрева мышц. В первые дни дайте организму привыкнуть к новым нагрузкам. Увеличивайте интенсивность и время тренировки постепенно.
2. Ставьте то количество целей, которое Вы в состоянии выполнить.
И здесь важно осознать каковы рамки Ваших возможностей в тот или иной промежуток времени. Так же важно понимать, насколько масштабные цели стоят перед Вами. От избыточного количества целей человек распыляет свою энергию, не может сосредоточится на выполнении задач и как результат - чувствует себя не продуктивным. Ставя же перед собой посильное Вам количество целей, Вы концентрируете все своё внимание на важном, больше успеваете, меньше устаёте.
Помните истину – «Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.»
3. Сделайте заявление публично.
Поделитесь своей целью с друзьями, семьёй или коллегами, тогда у вас не будет шанса сдать назад, так как никто из нас не любит выглядеть неловко перед окружающими. Таким образом, Вы возьмёте на себя ответственность и с большей вероятностью добьётесь результата.
4. Составьте план.
Любую большую цель можно разбить на несколько компонентов и создать график выполнения мини задач для достижения большой цели. Это поможет Вам отслеживать не только рабочий процесс, но и свой прогресс.
5. Подпитывайте свою мотивацию.
Как только вы чувствуете, что устали, начинаете искать причины для того, чтобы отложить дело, проведите беседу с собой. Спросите себя:
«Что важного для меня в этой отсрочке?»;
«Для чего мне это надо?»;
«Что произойдет, если отказаться от этого дела?»;
«А какой Я буду там, когда достигну намеченной цели?». Подумайте сколько вы уже сделали для достижения поставленной цели и осознайте, что в случае отказа от исполнения, просто умножите на ноль все свои предыдущие старания и усилия.
А что для Вас означает мотивация?
Поделитесь своими инсайтами в этой области.