У меня нет никакой зависимости. Помните этот тренд в соцсетях, где люди показывали от чего ловят кайф? Здесь, конечно, чистый юмор. И приятно посмотреть на людей «зависящих», например, от путешествий.
А если откинуть шутки и посмотреть статистику, то каждый второй россиянин зависим... не от алкоголя или запрещенных веществ, а от интернета.
К некоторым вещам мы настолько привыкли и принимаем их за обычную жизнь, что уже и не заметили как стали зависимы. «О! Сообщение от любимого магазина. Там скидочки!», «Посижу немного полистаю ролики, устал что-то сегодня», «У меня плохое настроение. Чем бы себя побаловать? О! Тортик!». Узнали себя? Тогда вам точно стоит прочитать эту статью.
Меня зовут Мария Оглезнева. Мой блог про здоровую психологию, подписывайтесь.
Какой бывает зависимость:
Алкогольная.
Что мы представляем себе в первую очередь? Неопрятно одетый человек, невнятная речь, бутылка в руке? А что, если это не всегда так. Человек может ходить на работу, стильно одеваться, но каждый свой день заканчивать баночкой нефильтрованного и фразой: «Я так отдыхаю».
Зависимые от алкоголя люди ищут повода выпить каждый день. Не нуждаются в компании и со временем увеличивают количество спиртного.
Никотиновая.
Антон начал курить еще в школе с компанией друзей. С годами пристрастие к сигаретам стало сопровождать его утром за чашкой кофе, во время перерыва на работе, перед сном. Сигарета помогает ему расслабиться в стрессовые моменты и справиться с нудной повседневностью. А теперь он пленник собственной привычки. Даже когда врач предупредил его об опасностях для здоровья, отказ от сигарет показался ему невыносимо трудным. Для Антона отказ от курения стал таким же сложным, как алкоголизм для некоторых или запрещенные вещества для других.
Наркотическая.
Диана попробовала наркотики на вечеринке, чтобы быть «в тренде». Так все и началось. Она даже не заметила как начала употреблять каждый день. Ей хотелось скрыть внутренние боли и травмы и она их глушила веществами.
Со временем Диана стала физически и психологически зависимой от наркотиков. Ее жизнь перестала иметь смысл без этой «поддержки», и вся реальность казалась ей серой и безжизненной без наркотиков. Круг ее друзей сузился до тех, кто тоже употреблял. Все их время и энергия были посвящены поиску новой дозы и искаженной реальности.
Часто в такую зависимость попадают люди слабые характером, стеснительные, скромные, личности с детскими травмами, не имеющие четкой позиции в жизни.
Интернет-зависимость.
Постоянное «залипание» в мессенджерах, социальных сетях и чтение блогов говорит о том, что у вас нет интересов и забот в реальной жизни. Это непросто признать, согласитесь? Сколько экранного времени выдает ваш телефон?
Самый разумный вариант минимизировать пребывание онлайн — поискать себе интересное хобби и научиться полностью отключаться от внешнего мира, как минимум на пару часов.
Пищевая.
Когда Ане грустно или беспокойно, она утешает себя шоколадом, чипсами и лимонадом. Порции постепенно увеличиваются. Привет, проблемы с ЖКТ и лишний вес!
В этой истории еда перестала быть средством утоления голода. Она стала способом справиться со стрессом, тревогой и получить положительные эмоции.
Зависимость от телевизора.
Телевизор не дает тех эмоций, которые люди получают от интернета или телефона. Но все же могут проживать большую часть своего времени перед экраном, уходя в виртуальный мир.
Зависимость от телефона.
Ее можно назвать болезнью 21 века. Если вы постоянно проверяет уведомления, даже в неподходящих ситуациях. Чувствуете беспокойство, если телефон не находится под рукой и тратите большое количество времени в социальных сетях — это тревожные звоночки.
Если в этой статье вы узнали себя и вам нужна помощь, вы можете обратиться ко мне. Мой тг @mariaoglezneva.
Зависимость от телефона, еды, телевизора или других аспектов нашей жизни, может оказаться замкнутым кругом, но признание этой проблемы — первый и самый важный шаг к пониманию и преодолению.
Необходимо помнить, что каждая зависимость поддаётся коррекции, и существует множество методов и стратегий это сделать. Будь то поиск новых хобби, обретение здоровых привычек или просто осознанное управление временем, важно стремиться к гармонии и балансу в своей жизни. Будьте психологически здоровы!
В следующей статье я расскажу о сексуальной зависимости и шопоголизме. Не пропустите.
Легко ли и вам отказаться от телефона на пару часов?
Мои другие статьи:
Как влюбить в себя любого мужчину.
Честный разговор с собой. Ответьте на 3 вопроса, чтобы не наступать на грабли.