Как только в нашу жизнь приходят плохие новости, непредвиденные изменения, первым делом мы хватаемся за телефон, сигарету, бокал вина или успокоительные. Все что угодно мы готовы в этот момент принять во внутрь себя, лишь бы не смотреть на то, что есть. Иными словами, не соприкасаться с реальностью и не находится в ней.
Облегчить себе жизнь, перестать чувствовать напряжения, страх, тревогу — естественное желание. НО, избеганием мы себе не поможем, наоборот отдалимся от решения вопроса.
Закурить, заесть, запить - иллюзия облегчения. К сожалению, это работает в другую сторону, уводя от решения. Ища спасение в сомнительном удовольствии нам только кажется, что я проблема решается.
Чтобы справится со стрессом, и он не перешел во что-то более тяжелое единственный способ это взаимодействие с ним.
Что это значит? Не нужно коверкать реальность и искажать ее. Не поможет, наоборот больше запутает вас. Самое главное –соприкосновение с правдой. За этим последуют чувства, возможно они будут сильнее чем то, что вы чувствуете в обычной жизни. Проживание не занимает много времени. Все что начинается имеет свойство заканчиваться. Поэтому если вы начнете плакать и чувствовать чувства, а не держать в себе и прятать их в теле, все то, что происходит, почувствуется о ослабнет.
Желании убежать от стресса, перекурить его, облегчить жизнь бокалом вина выпивая бутылку-стресс не уйдет, лишь перетечет в монотонное страдание.
Избегание реальности-раскол, в котором чувства нужно подавить. Когда-то это помогало. Сейчас, будучи взрослыми любой стресс можно выдержать. Для этого нужно оказаться в самом начале его рождения. Дать этому проживанию время. Коммуницировать с чувствами, не торопя процесс.
Любое событие в нашей жизни, во избежание ПТСР и других отложенных реакций тела, должно быть отреагировало, пережито, прожито, а не отложено. Не стоит боятся собственных чувств, гораздо опаснее избегание их.
Полностью осознавая случившееся или происходящее, наше тело уже может быть в движении. Если реакция «бей, беги, замри» прошла успешно и нам удалось избежать опасности, то внутреннее равновесие восстанавливается и мы постепенно приходит в обычный режим.
травма#
Юлия Владимирова. Знаю все о чувствах, ранних травмах и выход из них. Помогу разобраться и с тем, что запутано и кажется безвыходным: страх, одиночество, агрессия, панические атаки, партнерские отношения +7 995 090 17 34 перейти на сайт
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, ОИТП консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru