Пожарные участвовавшие в операции по спасению людей, при теракте 11 сентября, в своих интервью говорили о том, что хотели бы, чтобы у них была возможность стереть пережитые события из памяти.
Посттравматическое стрессовое расстройство - это результат незавершенного цикла травмы. Реакция организма на травмирующее событие которое в действительности завершилось, но осталось в память тела.
Ужас пережитого остается в нас в как ощущение оцепенения, замирания, подавленного импульса бежать или бороться.
Мы остаемся с этим ощущением на ряду с памятью о пережитых событиях и пониманием, что нам нужно понять как к этому относиться и как действовать дальше.
Шок, оцепенение, эмоциональные реакции за пределами контролируемых, паника и ужас - совершенно нормальная реакция которую не нужно лечить.
Чрезмерные события вызывают в нас чрезмерные реакции и это нормально.
Позволить себе прожить это, иногда как единственно доступный способ действовать и почувствовать себя живым.
Мы не можем забыть пережитое нами. В нашей памяти тела оно останется с нами как опыт. Опыт того, что мы пережили и опыт того, что мы выжили, спаслись.
При посттравматическом потрясении важна терапевтическая помощь не только в области сознания, но и внимание на том как вы ощущаете свое тело.
То, что вы чувствуете внутри себя и какие реакции наблюдаете.
Не эмоции, а именно телесное чувствование как ощущение жизни внутри вас. На уровне ощущений воздуха в пространстве, его температуры, ощущения поддерживающей вас поверхности, пола, стула, дивана.
Сразу после пережитого потрясения вы можете не ощутить влияние травмы. Это может быть работа защитного механизма как продолжения реакции замирания (иммобилизации).
Последствия могут проявиться позже как только вы начнете чувствовать больше безопасности.
Этот процесс является естественной физиологической реакцией на травму и ее проживание. В нас заложен механизм восстановления, и важно не создавать для него препятствий, а помочь инстинктивной реакции на травму завершиться.
Любое травмирующее нас событие проживается нами полностью.
Событие может закончиться внешне, но не закончится в наших ощущениях.
Чувствовать себя так, словно мы все еще там и то, что мы пережили не закончилось для нас. Один из этапов проживания травмирующего события.
Проживание травмы меняет нашу реальность как внешнюю, так и внутреннюю.
И важно помочь себе в проживании травмирующего события используя помощь специалистов и людей с которыми вы можете почувствовать себя в безопасности.
Травме необходимо получить разрядку в ощущениях тела и получить осознанную поддержку.
Отстраниться, не думать о пережитом, уйти в работу, семейные, бытовые задачи - так же является нормальной реакцией на чрезмерное событие.
Поскольку, чтобы не происходило и как бы мы к этому не относились, наша физиология помогает нам выжить и стремиться сделать все, чтобы мы сохранили себя.
С уважением, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru