Как-то видела пост в истограмм, как питается Элиуд Кипчоге
Якобы он кушает геркулес перед тренировкой 😁
Если к чашке геркулеса прилагается баночка витаминов группы Б ( главных игроков в синтезе ЭНЕРГИИ) профбренда в подарок от Найк , то я поверю
Если нет, оно и понятно, почему недавно его обогнал молодой 26ти летний бегун, на митохондриях которого горит любое гавно.
Картинка , коротко о том, что такое нутрициональная плотность продуктов для работы митохондрий ⬇️ ( витамины группы В) в пример взяла 100 грамм говяжьей печени (справа ) и 60 грамм ( в сухом виде) геркулеса (слева) , классического овсяноблина на завтрак.
Даже с печенью на завтрак, обед и ужин мы все сейчас нуждаемся в нутрицевтической поддержке организма и уже дурной тон это отрицать 😄
Физиологическая потребность в углеводах по российским методическим рекомендациям - 56-58 % от энергетической суточной потребности: от 301 до 551 г/сутки для мужчин
и от 238 до 435 г/сутки для женщин
Элитный бегут может позволить себе и говяжью печень и геркулес, причем вместе взятые с его то беговыми объемами 👏
Но что если вы не любите спорт?
Будет ли оправдано такое количество углеводов?
Нет.
На ваших, простите, «вялых» митохондриях столько не сгорит.
А если еще добавить вкусняшку ?🍦
Вы столько не бегаете 😂
К тому же съедая тазик овсянки на завтрак, Вы на автомате начнете урезать жиры. Будете, так сказать, жарить на сухой сковороде, в надежде урезать калорийность вашего рациона.
А урезать надо именно углеводы.
А вот ЧТО урезать, действительно, не стоит, так это жиры.
Все гормоны синтезируются из холестерина.
❗️Стероидогенез - это биологический процесс, при котором стероиды образуются из холестерина и превращаются в другие стероиды.
А чтобы холестерина было достаточно, крайне важно НЕ исключать ( не занижать) жиры из своего рациона питания.
И употреблять каждый день не менее 0,8 гр жиров на 1 кг желаемой массы тела.
В своем блоге я буду рассказывать, что жиры должны стать основой диеты в первую очередь для людей далеких от спорта.
Подписывайтесь 😊
Если Вы планируете снижать вес, то геркулеса есть не стоит.
Ваш рацион будет ограничен по калорийности и занимать место пустой едой, вместо нутриционально плотной будет глупо.
А урезав углеводы и добавив жиры, вы случайно можете превратить свой организм в жиросжигательную машину 😎
Как-то видела пост в истограмм, как питается Элиуд Кипчоге
Якобы он кушает геркулес перед тренировкой 😁
Если к чашке геркулеса прилагается баночка витаминов группы Б ( главных игроков в синтезе ЭНЕРГИИ) профбренда в подарок от Найк , то я поверю
Если нет, оно и понятно, почему недавно его обогнал молодой 26ти летний бегун, на митохондриях которого горит любое гавно.
Картинка , коротко о том, что такое нутрициональная плотность продуктов для работы митохондрий ⬇️ ( витамины группы В) в пример взяла 100 грамм говяжьей печени (справа ) и 60 грамм ( в сухом виде) геркулеса (слева) , классического овсяноблина на завтрак.
Даже с печенью на завтрак, обед и ужин мы все сейчас нуждаемся в нутрицевтической поддержке организма и уже дурной тон это отрицать 😄
Физиологическая потребность в углеводах по российским методическим рекомендациям - 56-58 % от энергетической суточной потребности: от 301 до 551 г/сутки для мужчин
и от 238 до 435 г/сутки для женщин
Элитный бегут может позволить себе и говяжью печень и геркулес, причем вместе взятые с его то беговыми объемами 👏
Но что если вы не любите спорт?
Будет ли оправдано такое количество углеводов?
Нет.
На ваших, простите, «вялых» митохондриях столько не сгорит.
А если еще добавить вкусняшку ?🍦
Вы столько не бегаете 😂
К тому же съедая тазик овсянки на завтрак, Вы на автомате начнете урезать жиры. Будете, так сказать, жарить на сухой сковороде, в надежде урезать калорийность вашего рациона.
А урезать надо именно углеводы.
А вот ЧТО урезать, действительно, не стоит, так это жиры.
Все гормоны синтезируются из холестерина.
❗️Стероидогенез - это биологический процесс, при котором стероиды образуются из холестерина и превращаются в другие стероиды.
А чтобы холестерина было достаточно, крайне важно НЕ исключать ( не занижать) жиры из своего рациона питания.
И употреблять каждый день не менее 0,8 гр жиров на 1 кг желаемой массы тела.
В своем блоге я буду рассказывать, что жиры должны стать основой диеты в первую очередь для людей далеких от спорта.
Подписывайтесь 😊
Если Вы планируете снижать вес, то геркулеса есть не стоит.
Ваш рацион будет ограничен по калорийности и занимать место пустой едой, вместо нутриционально плотной будет глупо.
А урезав углеводы и добавив жиры, вы случайно можете превратить свой организм в жиросжигательную машину 😎
