Сегодня про психологическую травму.
К сожалению, тема становится чрезвычайно актуальной в свете последних событий. И многим из нас приходится взаимодействовать с собственным травматическим опытом или травмированностью других людей. Поэтому, важно понимать, что такое психотравма, как она возникает, как «работает» и как действовать, чтобы помочь себе или близким.
Как обычно, для удобства восприятия, я разделю весь материал на несколько частей, которые последовательно опубликую.
Сначала разберёмся, что есть травма вообще. Этот термин пришёл в психологию из медицины, где травма – повреждение, нарушение анатомической целостности или физиологических функций организма. Например, рана, перелом, разрыв ушиб.
Так и психологическая травма – это нарушение, повреждение, разрушение психической целостности, психологических защит, эмоционального состояния, картины мира и т.п. Это повреждение возникает из-за разрушительного воздействия на нашу психику каких-либо травмирующих обстоятельств.
Травма может быть острой, когда происходит сверхсильное воздействие или серия воздействий, порой неожиданно, в одночасье. Например, в следствие природного катаклизма, катастрофы, нападения и т.п.
Или хронической, когда условно слабое или средней интенсивности негативное воздействие продолжается долго, происходит регулярно (например, нарциссическая травма, когда родители игнорируют индивидуальность ребёнка, принимают его только «хорошим», предъявляют завышенные требования).
Но сила и регулярность воздействия психотравмирующих обстоятельств – это только одна из причин, и, возможно, не самая главная для возникновения травмы. Важна индивидуальная способность психики защищаться т травмирующих воздействий, выдерживать их. А также, возможность (или её отсутствие) выразить сильные негативные эмоции, вызванные таким воздействием.
Таким образом, обобщая и упрощая, формула психотравмы такова: сверхинтенсивное или постоянное воздействие травмирующих обстоятельств + слабость психологических защит + невозможность отреагировать, выразить тяжёлые или непереносимые чувства, возникшие в ответ на травматическое воздействие.
Разберёмся, для начала, что такое психологические защиты и как они работают.
Психологическая защита – механизм, ограждающий наше сознание от неприятных или тяжёлых переживаний. У всех эти механизмы работают по-разному, у кого-то они более зрелые, «прочные» и гибкие. У кого-то, наоборот, более хрупкие и ригидные. Состояние защит зависит, как от наших врождённых особенностей (например, нервной системы, темперамента), так и жизненного опыта, условий взросления и жизни в целом.
Психологические защиты начинают своё формирование в младенчестве и развиваются/деградируют на протяжении жизни. По сути, психологические защиты – это наша способность сохранять или восстанавливать нарушенную целостность. Обычно защиты взрослых людей эффективнее, «сильнее» детских. Но многие люди и в зрелом возрасте сохраняют незрелые, «детские» или примитивные защиты.
Это, своего рода, замкнутый круг или снежный ком: травматический детский опыт делает нас более уязвимыми для разного рода травматических воздействий во взрослом возрасте.
Продолжение следует …
Всем добр и здоровой психики!
P.S. Ниже вы найдёте памятки с признаками психологической травмы. Желаю, чтобы они вам не пригодились.
Памятка 1
Памятка 2
Автор: Смирнова Мария Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru