Специалисты из университета Сан-Паулу в Бразилии обнаружили полезное воздействие силовых тренировок на психическое здоровье.
Ученые изучили материалы 38 исследований, в которых были собраны медицинские данные о 2439 добровольцах. При этом эксперты учитывали при анализе взрослых людей, у которых диагностировали депрессию.
Проанализировав данные, бразильские эксперты пришли к выводу, что у занимавшихся силовыми тренировками людей заметно снижалось проявление симптомов депрессии, сообщает Psypost.
При этом важную роль в борьбе с депрессией играла частота выполнения тренировок. Положительный эффект выявляли у людей, которые тренировались не менее трех раз в неделю. Также большое значение имели параметры активности, например, количество подходов и повторений.
При этом ученые отметили, что в их исследовании имелся ряд ограничений. Например, не было сравнения использования лекарств, диет и соблюдения режима лечения, а в некоторых проанализированных исследованиях отсутствовали данные о протоколе тренировок.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.