Псориаз – не самая приятная штука, но с ней можно жить. И правильная еда может в этом помочь!
Что поможет твоей коже:
- Фрукты и овощи: яблоки, бананы, ягоды, брокколи, морковь, шпинат – все это заряжает витаминами и борется с воспалением.
- Цельнозерновые: овсянка, коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб – дарят клетчатку, витамины группы B и минералы.
- Нежирное мясо и рыба: курица, индейка, лосось, тунец, треска – белки, цинк и омега-3 жирные кислоты для здоровья кожи.
- Оливковое масло: борется с воспалением.
- Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, лен, чиа – омега-3, клетчатка и белок для твоей кожи.
- Йогурт: содержит пробиотики, которые помогают кишечнику работать как надо.
✅ Полный вариант статьи читай на нашем сайте ✅
Что лучше отложить:
- Красное мясо: колбасы, сосиски, полуфабрикаты – могут усугубить псориаз.
- Обработанные продукты: чипсы, сухарики – сахар, соль, транс-жиры и консерванты не друзья твоей коже.
- Алкоголь: пиво, вино, крепкие напитки – 100 % могут сделать тебе только хуже.
- Пасленовые: помидоры, картофель, баклажаны, перец – у многих людей могут влиять негативно на псориаз.
- Сахар: шоколад, конфеты, газировка – лучше максимально убрать из рациона.
- Кофеин: кофе, чай, кола. Лучше зеленый чай или ромашковый.
Еще несколько советов:
- Пей много воды: 8 стаканов в день – это минимум.
- Следи за весом: лишние килограммы могут влиять на псориаз.
- Двигайся: спорт – это круто для здоровья и кожи.
- Спи крепко и много: недосып не нужен никому.
- Меньше стресса: нервы - главный провокатор псориаза.
Помни:
- Диета – это не волшебная таблетка, но она может помочь. (Диета Пегано при псориазе / Диета Огневой при псориазе / Безглютеновая диета при псориазе)
- Подбери диету, которая подходит именно тебе.
- Не занимайся самолечением, поговори с врачом или диетологом.
Пример меню на день:
- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка с овощами, коричневый рис.
- Перекус: йогурт с фруктами.
- Ужин: лосось на пару с брокколи, киноа.
Главное – не унывать! Псориаз – это не приговор, а просто особенность. Правильная еда, здоровый образ жизни и позитивный настрой помогут тебе чувствовать себя отлично.
