Что многие могут замечать или не замечать на уровне психики сейчас?

Триггерные чувства.

Тело в стрессе.

Внутри состояния острого конфликта.

Какие процессы происходят?

Расщепление - защита: одновременно внутри личности «бушует незащищённый ребенок» и рядом находится «Взрослый», усмиряющий и пытающийся, хоть как-то образумить и свести к внутренней стабилизации. Состояние расщепления это как раз то, что происходит сейчас с психикой для того чтобы выжить.

Мы перестаём быть целостными, теряем внутренние опоры, даже порой, можем не контролировать свои реакции и это естественный процесс.

Ощущения,что тебя накрывает одна за другой «волна» ЧУВСТВ и штормит от тревоги, неопределённости и даже абсурда.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. В таких стрессовых ситуациях - не ругаем и не обесцениваем себя.

Даем себе время и проявляем заботу.

2. Стараться сохранить адекватную оценку происходящему.

Острые реакции - это, как правило, иррациональные выбросы.

3. Не подключаться к негативному потоку информационных новостей и «заряженных» триггеров.

4. Надо не потерять контакт с собой (практики заземления, медитации, прогулки, спорт), с теми, кто есть и особенно с детьми. Тревожность взрослых считывается очень быстро.

ПРОЖИВАТЬ чувства.

Что это на практике значит и как выглядит процесс?

Упрощенно:

1. Разрешать чувствам быть.

Выражать, признавать и проживать.

2. Суть проживания чувства заключается в том, чтобы чувство нашло выход без ущерба для другого человека.

Найдите место и время для этого.

3. Прежде всего - чувства надо признать внутри, в теле.

Назвать его вслух, понимая что оно не враг вам, а лишь сигнализация о нашей возникшей потребности. Оно не хочет причинять ущерба.

4. Здесь важно помнить, что чувства некоторое время может быть внутри и мы можем ощущать его не всегда экологично, порой болезненно.

Чувства не убьет нас. Мы не убегаем от него, а даём ему возможность стать прожитым и после уже выйти.

Например, вы признали вслух, что это страх, проложите руку на место где он локализуется и скажите, что «страх есть и это потребность в безопасности».

Дышите спокойной: вдох - и выдыхая замедляйтесь.

Не отталкивайте его.

Не пытайтесь бороться, этим вы усилите чувства. Реально ли вам, прямо сейчас угрожает что-то?

Или это всего лишь чувство из прошлого?

Заблокированное чувство будет пытаться выйти наружу.

Зачем?

Чтобы притянуть подсознательно обстоятельства, где оно развернётся.

Например.

Подавляемая постоянно жесткая обида, боль внутри в эскалации вырывается во внешнее поле неконтролируемым гневом, агрессией и дезадаптивным поведением, человек втянутый в такой процесс не соображает что делает и что говорит.

Поэтому именно проживая, мы обретает контакт с собой, мы признаём своё право на горе, радость, право жить, ощущает «Я есть».

Берегите себя. Если было полезно

❤️

Делитесь.