Вот и наступило у многих время расслабиться после трудовой недели.
Но если работать умеют все, то с отдыхом у многих проблемы. Поэтому сегодня дам вам несколько советов, как же перевести дыхание и набраться сил. А еще поделюсь интересным практическим упражнением.
В первую очередь необходимо определить, что именно всё время было в напряжении и что нужно разгрузить.
К примеру, тело – как много оно трудилось на протяжении недели? Вы всё время бегали от клиента к клиенту или же работали за компьютером?
Стоит, также чётко осознавать, что усталость от физической нагрузки будет ни от чего другого, как физического напряжения. Обычные офисные работники устают больше эмоционально: непрерывный поток клиентов, неурядиц. Всё это время тело находится в апатии, от чего устаёт на порядок больше, чем от труда.
При этом, если в течение недели ваше тело не было задействовано, то пятничные посиделки в кресле у телевизора вас не спасут, от этого телу станет ещё хуже, а вы будете в плохом расположении духа. Поэтому на выходных добавьте в свою жизнь немного занятий спортом.
Что же с эмоциями?
После беспрерывного общения с людьми в течение недели вероятнее всего в пятницу вы ощутите эмоциональное истощение.
Здесь осторожно! Состояние раздражения и безразличия достаточно просто принять за депрессию. Многие считают, что лучшее лекарство от депрессии – полное одиночество, а некоторые верят в силу алкоголя и уверенно идут в паб.
Но лучшее спасение из этого состояния – пойти туда, где эмоции перестанут угнетать. Идеальное место для этого – бассейн и спортзал.
А если за всю неделю эмоций вам недостаточно, то идите на командный спорт, к примеру, волейбол, танцы.
Упражнение
Рекомендую составить список из 100 дел, которые вас наполняют, благодаря которым вы отдыхаете и получаете позитивные эмоции. И каждый день, когда вам так хочется отдохнуть в соц. сетях, займитесь чем-то более интересным. Просто сделайте выбор в пользу одного из 100 вдохновляющих дел.
Например:
- ужин в новом заведении
- танцы перед зеркалом
- караоке
- посещение мастер-класса
- совместный поход в театр/кино/музей со своей семьей
- прогулка в одиночестве
- приготовление необычного блюда
- бассейн и т.д
Обязательно составьте этот список. Важно понимать, что именно вам приносит удовольствие и расслабление.
Друзья, проанализируйте свою прошедшую неделю и решите, чем конкретно вы займётесь сегодня вечером, чтобы достигнуть баланса.
Гармоничных вам выходных!
У вас есть возможность узнать больше информации об инвестициях и применять ее на практике: на бесплатном 4-х дневном онлайн-марафоне "Большие деньги на криптовалюте"! До встречи на занятиях!
Не является инвестиционной рекомендацией
