Инструкция для применения в экстренных ситуациях!!!

Никто не гарантирован от чрезвычайных ситуаций…Надо понимать как себя вести просто как человек и как психолог…

Если простой человек и рядом происходит взрыв, пожар :

1.Стараться сколько можно уйти от опасной зоны!

2. Следить куда идут люди , иногда правильно за ними идти… Если они более ориентируются по месту и к выходом этого пространства!!!

3. Соберитесь сколько это возможно мыслями…Все в позади!!!

4. Вызывайте на помощь!!! Позвоните в полицию…в пожарное… в скорую помощь … что именно нужен на этот момент!

5. Если вы в состоянии и хотите ,можете помочь идти и спасать тех , кто рядом с вами…

6. Если эмоции очень сильные не стесняйтесь выплеснуть …можно и кричать , и плакать…Вытащите из себя все , что накопилось в этот момент!!!Не стесняйтесь!!! Все это нормальная реакция !!!

7.Звоните родственником …тем , кто вам дорог и может переживать за вас!!!

8. Не отказывайтесь от помощи ,если предлагают - другие люди, специалисты.

9. Самое главное не замкнуться …Просто ходите ( прекрасно помогает!), Если есть где то вода - можно и нужно не торопясь пить!!!

10.Дышите глубоко , глубокий вдох - наполняя легкие кислородом, держим несколько секунд паузу, вдох - отпускаем все …И так примерно 5-10раз.

11.Если тревога и страх не отпускают, напряжены мышцы и не можете расслабиться - хорошо помогает дыхание в бумажные пакеты: глубокий вдох и выдох… Когда выдыхаем углекислый газ из пакета - это более быстро расслабляет тело и нервные клетки …

Если вы специалист - психолог, психиатр, медик …

1.Все равно надо беспокоится о своём безопасности!!!

2. Если вы чувствуйте , что есть сила и желание помочь людям , я знаю что вы сделайте :

Вызов спец - служб и помощи!!!

Бить рядом с пострадавшими …Людей, у кого сильное стрессовое состояние или потеряли кого то !!!

Уточнять имя, адрес , чем можно помочь? Кого звонить?
Напоминать тактично , что вы рядом !!! Что все прошло?

Ни в коем случае не запрещать показать эмоции , если у них это так выражается!!!

Не забывать о себе!!! Контролировать своё состояние, и если что - то не так просить помощи!!!

Быть с человеком, кому страшно!!! Они самое главное бояться от одиночество в этот момент!!!

Конечно , если нужна первая помощь и вы это можете оказать - не мешает!!! Если травмы - перелом - обездвижить зону раны, если раны- с кровотечением, как минимум чистой тряпкой, платком, часть одежды нажать и так помочь , чтобы уменьшилось кровотечение.

Если возможно , можно остановить кровотечение со жгутом - использовать ремень , платок, шарф и засекая время - когда ставили!!!

Если у вас нет сил и желание помочь другим, не считая , что вы специалист - это тоже может быть нормально, потому что вы так как все Свами рядом пережили такой же стресс и тревогу …Всегда с начало надо помочь себе, а то иначе ваша помощь и не даст никакого результата !!!

Будте бережны к своему здоровью!

Всем добра и мира!

Автор: Хачатрян Наира Наполеоновна
Психолог, Семья дети здоровье

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru