Идея быть счастливым в итоге сделает вас несчастным

Так уж повелось, что нам постоянно и повсюду внушают мысль о том, что мы должны быть всегда счастливы, ну или хотя бы в положительном настроении. И наша с вами реальность превращается в гонку за этим самым счастьем. Реклама, контент в соцсетях, популярные книги и фильмы демонстрирую нам что нужно избегать негативных эмоций, как будто это плохо и даже стыдно.

Но нюанс в том, что идея "я не хочу испытывать негативные эмоции" - это избегание жизни. В АСТ (терапия принятием и ответственностью) есть такое понятие как экспоненциальное избегание - это когда человек из-за нежелания испытывать невыносимые для него чувства, избегает любой жизненный опыт, который может их вызвать.

Например, человек боится выглядеть глупо в обществе, из-за этого испытывает стыд, выдерживать эти эмоции ему сложно, поэтому формируется избегающее поведение - человек начинает все меньше куда-то ходить, становится более замкнутым.

Но парадокс в том, что избегая негативные эмоции и опыт, который их вызывает, человек счастливее не становится. Скорее наоборот, ему будет еще хуже.

Наша жизнь - это как положительные, так и негативные эмоции. Это все - часть нас.Отказаться от негативных переживаний, это все равно что отказаться от одной из рук.

Принятие мысли о том, что жизнь состоит из разных событий, помогает нам стать психологически гибким, а значит, более адаптивным.

Лучшим решением будет научиться осознавать и выдерживать свои негативные эмоции, принимать их, проживать. Не открещиваться от них как от чего-то чужеродного нам. И жизнь заиграет новыми красками.

Берегите себя и спасибо, что дочитали до конца. Мой телеграм-канал, в котором я пишу про дисциплину, целеполагание, психологическое здоровье и не только - тут.

Мой подкаст доступен на всех популярных площадках - тут.