Всем нам важно быть принятыми в обществе. Это нормальная человеческая потребность. Быть непринятым - может быть довольно страшно, раньше, в иные века, быть изгнанным из коллектива - это в том числе угроза жизни. И сейчас нам также очень важно, что общество думает о нас.
Однако, иногда случается так, что мы становимся чрезвычайно мнительными. Любое неосторожное слово или взгляд делают нам настолько больно, что мы не можем справиться с этой болью. Мы начинаем смотреть на самих себя через "внутреннюю лупу", высвечивая и преувеличивая свои слабые стороны и ловя каждый негатив в свою сторону.
Часто такая история - последствия неблагоприятного детского опыта, когда внутри нас сформировался устойчивый внутренний критик, который полностью уверен, что с нами какой-то непорядок. Он сидит у нас в подсознании и все время шлет нам "телеграммы, смс-ки", о том, что мы не в порядке. И тогда любое слово, любое действие, показывающее, что нас где-то не понимают или не принимают, становится крайне болезненным, а для крайней степени такой мнительности просто невыносимым. Так как этот удобно устроившийся внутренний критик хватает и читает каждую телеграмму, которая хоть чуть-чуть намекает, что с нами может быть что-то не так.
Есть разные способы защитных реакций, которые могут наблюдаться в такой ситуации.
Например, это может быть аутоагрессия, когда мы злимся на самих себя, слушаем все эти слова и соглашаемся с ними, бесконечно посыпая голову пеплом. И тогда мы начинаем очень плохо чувствовать себя, чувствовать себя никчемными, ненужными, "не такими".
Может быть агрессия вовне, когда возникает ненависть ко всем окружающим, кто хоть взглядом намекнет, что с нами что-то может быть не так. Тогда нам может становиться настолько больно, что мы можем доходить до ненависти ко всем окружающим.
Это может проявляться как вовне, так и проживаться внутри человека. Внешне проявленная агрессия выглядит в постоянном поиске виноватых в том, что с человеком случилось, даже во всяких мелочах. Такие люди могут вовлекаться во все моменты, которые хоть сколько-то намекают на конфликтную ситуацию.
Это может проживаться внутри, в том числе в ненависти ко всем окружающим, ко всем, кто не понимает. Злиться, что тебя не понимают - нормально, но жить в этом - это дисфункциональная реакция, которая никак не помогает человеку адаптироваться к реальности такой, какая она есть, и также никак не помогает эту ситуацию изменить.
Также может быть сочетание и того и другого, и аутоагрессия, и ненависть ко всему окружающему, сочетание таких защитных реакций может приводить нас в очень тяжелое психоэмоциональное состояние.
Корни таких защитных реакций, находятся как правило в истории отношений со значимыми близкими, когда близкие люди нас пугали, обесценивали и работали на "формирование внутреннего критика". Конечно, они делали это не специально в силу своих личностных травм. Но чтобы понять, что именно сформировалась, как это происходило, нам необходим анализ причин для того, чтобы построить план выхода из этой ситуации, когда мы постоянно чувствуем душевную боль.
Нам крайне важно становится учиться ставить акценты на том хорошем, что дает нам мир, что бывает крайне сложно, так как как токсичный внутренний критик старательно обесценивает то хорошее, что происходит в нашей жизни. Также важным моментом становится принятие того, что не все нас понимают, не все могут увидеть наши трудности, принять ограничения других людей. Это необходимо сделать для самих себя прежде всего, тогда мы сможем отпустить ожидания там, где невозможно ждать чего-то хорошего
Тут, конечно, крайне необходима помощь психолога
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru