Травма свидетеля - психологическая травма, которая возникает у человека, когда он становится свидетелем опасной ситуации, даже в случае, когда она ему напрямую не угрожает. Травма свидетеля происходит вследствие сильного эмоционального вовлечения в такую ситуацию.
Кроме того, зрители и читатели СМИ, подвержены медиатравме. Это когда травмирование психики происходит вследствие наблюдения за событием по другую сторону экрана.
Результатом может быть колоссальное разрушение психики, когда фильтры критичности восприятия информации отключаются.
---
Как быстро вытянуть себя из этого?
Алгоритм самопомощи:
1. "Сейчас я чувствую…" (назовите эмоцию).
2. "И ощущаю в теле…" (назовите телесные ощущения).
3. "Из-за того, что вспоминаю…" (обозначьте травмирующее событие, но без подробностей).
4. "Столкнувшись с…" (назовите триггер, запустивший воспоминания, если вы его отследили).
5. "Сейчас..." (назовите время, число, месяц, год).
6. "Я нахожусь здесь, в…" (скажите где вы, назовите место).
7. "И я вижу, слышу, ощущаю…" (опишите обстановку вокруг вас, что происходит в данный момент).
8. "И поэтому я знаю, что... (травматическое событие) сейчас не происходит со мной".
---
P.S. Материал подготовлен на основе информации из лекции: "Своя чужая трагедия: травма свидетеля" (автор Вера Бутова) в центре психологического образования «Метафора».
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал