Медленно, но верно иду к желанному весу 70 кг. Анализировала своё питание и нашла много пищевых привычек, которые довели меня до 130 кг.
Приветствую вас. Я — Анна. Худею на 60 кг, налаживаю питание и искореняю вредные пищевые привычки. Присоединяйтесь, будем худеть вместе).
Последние 10 лет работаю в общепите. Бизнес мой, правда, деградировал — начиналось всё с кафе, а закончилось домашней кухней). Как-нибудь об этом обязательно расскажу. А вот вредные пищевые привычки, приобретённые за это время, остались. И я упорно с ними борюсь. Пока с переменным успехом.
5 моих вредных пищевых привычек:
1. Отсутствие режима и полный хаос в питании.
Поесть утром, часов в 6, потом работать целый день в бешеном ритме, а на ночь запихать в себя пару килограммов еды — легко. В выходной поесть раз 10 за день — тоже не вопрос. Даже страшно представить, сколько калорий я поглощала.
Сейчас ем 3 раза в день. Иногда 4. Практически в одно время. Но вот с привычкой ужинать поздно вечером веду неравный бой — она пока побеждает).
2. Еда на ходу.
Быстро и неэстетично накидать себе на тарелку еды и проглотить её за минуту, иногда даже стоя — это про меня. Тарелка уже пустая, а я голодная. Желудок, во-первых, не послал сигнал в мозг о насыщении, а во-вторых, отреагировал на такой приём пищи вздутием, коликами и прочими прелестями.
Сейчас пытаюсь есть осознанно. Я лучше отодвину на некоторое время приём пищи, если занята, и поем позже, но с чувством, толком, расстановкой).
3. Доедать. Есть по остаточному принципу.
Всё, что оставалось после рабочего дня, я доедала. Половник лапши, пару ложек картофельного пюре, пару блинов и прочее. Представляете, какой бардак был в желудке после такой еды. Такая же проблема, я думаю, есть у мам. То печеньку за ребёнком доесть, то пару ложек каши, то котлетку. Вроде бы ничего не ела, а килограммы так и липнут).
4. Не готовить самой. Есть магазинную еду.
Я — как сапожник без сапог. Вроде бы работаю с продуктами, всех кормлю, а для себя готовить лень. Проще купить сосисок или колбасы. Наделать бутербродов штук 5, налить чай. Сверху пару шоколадок, печенье или другие сладости.
Бросила я это вредное дело, готовлю себе вкусно и красиво.
5. Есть не за столом, а перед гаджетами.
Это привычка выходного дня. Усесться с тарелкой перед телевизором или ноутбуком. Сосредоточиться не на еде, а на фильме, периодически наполняя тарелку). До тех пор, пока не наступит чувство, что сейчас лопнешь. Борюсь. Пока получается только ограничиваться одной тарелкой. А гаджеты так и манят).
Вот так вот, друзья. Не жизнь, а сплошная борьба. Хорошо, что только с вредными привычками.
У вас есть вредные пищевые привычки? Делитесь).
И вчерашние тарелочки. Листайте, 4 фото.
И результат за день.
Получилось за день многовато, но за неделю нормально всё будет.