Если вас застали врасплох жизненные обстоятельства, трагичные события и вы слишком обеспокоены, находитесь в состоянии сильной тревожности.
То вам помогут следующие способы, быстро успокоиться.
Что поможет?
- Поговорить по душам.
- Быть сытым.
- Заняться делом.
- Поспать (если не можете уснуть, выпейте успокоительное, сонные таблетки или просто мелатонин).
Что не надо делать?
- Злиться.
- Ругаться.
- Обвинять кого-то.
- Фанатично смотреть новости, читать форумы и комментарии.
- Пить алко. Это не решит проблему.
На что сделать акцент, чтобы успокоиться:
Вода
- Пить воду с лимоном. Витамин С поднимает иммунитет.
- Сходите в душ. Примите тёплую ванну. Вода успокаивает, особенно тёплая.
- Если есть увлажнитель, то добавьте в воду эфирные масла (лаванда, мята). Или просто нанесите эфирное масло на одежду. 1 каплю.
Еда
- Поешьте что-то вкусное (а лучше ещё и полезное). Особенно хороши бананы и орехи. В их составе магний, он снижает стресс.
- Чай зеленый (можно листья малины, смородины). Или заварить чай с ягодами (замороженными, малина, смородина).
- Рыба 🐟 (омега 3). Помогает снять стресс.
- Какао. Тёмный шоколад. Повышает серотонин (гормон радости).
Звуки
- Пение птиц. Звук дождя, моря.
- Можно послушать лёгкую, тихую музыку. Возможно без слов, только мелодию.
Визуальная помощь
- Рисовать яркими красками.
- Смотреть на животных или красивую природу (видео).
Тактильность
- Обнять кого-то. Хотя бы кота/собаку.
- Обнять мягкую игрушку. Даёт ощущение тепла, заботы.
Животные
- Гладить.
- Гулять.
- Помыть собаку (обычно они это любят).