Меня, как думаю и многих других, переполняют совершенно разные чувства: и страх, и гнев, и гордость, и горе и сочувствие. В такой день хочется сделать что-то полезное или хотя бы не сойти с ума. Сограждане уже сдали около 600 литров крови для пострадавших. Таксисты бесплатно везли людей ночью из эпицентра опасности. Бандитов задержали, надеюсь наказание понесут и организаторы.
Надеюсь и молюсь, что бы никто из моих подписчиков и знакомых не пострадал. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Хочу поделиться несколькими рекомендациями по переживанию стресса. Как помочь себе и близким. Как сохранить рассудок и спокойствие.
1.🪷 Посмотреть в себя. Быть в контакте со своими чувствами и с чувствами близких: выслушивать, сочувствовать, признавать, называть свои чувства и чувства другого: "мне (тебе) страшно (горько, плохо, взбешён и пр). С детьми можно нарисовать чувства, поиграть в то, что волнует. Детей обязательно обнимать, стараться больше времени проводить с близкими. Это повод поблагодарить судьбу, бога, жизнь за то, что у вас есть.
2. 🪷 Найти точку равновесия.
Важно не ударяться в панику и стараться стараться сохранять спокойствие - никому не будет хорошо, если пострадаете сейчас и вы или ваши близкие. Есть то, на что мы можем повлиять, а есть то, на что нет. Важно это осозновать и разделять. Ваши чувства - это не чувства другого. Сопереживать не значит погибать с другим.
3.🪷 Информационная гигиена - информация может быть источником равновесия, а может создавать атмосферу чрезмерной тревоги и волнения и даже паники. Выбор очевиден.
4. 🪷 самоуспокоение Применяйте все способы самоуспокоения, которые работают и помогают вам и вашим близким: прогулки, молитва, медитации, упражнения на растяжку, чтение, дыхательные упражнерия и пр.
То, чем я могу поделиться, упражнения на снижение тревоги и повышения стрессоустойчивости:
5.🪷 Приносить пользу
Сделать что-то полезное, поддерживающее для других: приготовить обед, убраться в комнате - это тоже дело, которые увеличит порядок, конструктив в этом мире. Если есть возможность - стать волонтером , донором. Помогая другим, мы возвращаем себе ощущение, что в этом мире есть и опора, и добро.
Всех обнимаю, если могу ем помочь более существенно, пишите в комментариях - буду рада быть полезной ❤️🕯️😥🍀❤️😥🍀🕯️❤️