В нашем обществе широко распространено мнение, что медитация - это что-то мифическое, недосягаемое и "не для меня". Хотя все прекрасно понимают какую невероятную пользу она приносит.
Почему же мы так часто отказываемся от простого способа помочь себе?
Самый важный отталкивающий фактор - "это ж мне 15 минут неподвижно сидеть надо!". Да, в текущих реалиях у многих из нас есть СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и высокий уровень тревожности, а Практика требует фокусировки и наблюдения за собой и своими мыслями. Да и выделить 15 минут времени на практику для большинства из нас целая проблема. Лучше сходить кофеёк сделать, в телефон позалипать, в инете погулять. Это нормально. Все мы любим дофамин 😉
Так как же в таком случае начать?
Прежде, чем начать медитировать, необходимо ответить себе на вопрос: для чего именно мне нужна медитация? Я надеюсь варианты ответа типа «потому что многие так делают» или «ну это же модно» у вас не возникнут 😏. С таким подходом мы с вами, как гласит один хороший анекдот, "слона не продадим".
Вот некоторые примеры для чего нужна медитация и что она может помочь сделать:
✔️ Снизить стресс и как следствие уменьшить тревожность, а также начать контролировать эти состояния и не давать им развиваться;
✔️ Улучшить самооценку;
✔️ Принять осмысленное решение;
✔️ Изменить взгляд на жизнь со знаком «+», придав ей больше позитива, что в свою очередь также влияет и на отношение к миру и людям вокруг. Так мы становимся более открытыми, добрыми и готовыми делиться радостью и любовью;
✔️ Лучше понять себя, свои ощущения, эмоции, чувства и мысли, возникающие ежедневно. Как следствие развить самоконтроль и умение работать со всем вышеупомянутым;
✔️ Наблюдать за своими мыслями и принимать их без лишней оценки и критики.
☝🏻 Помним, что мысль - это естественный процесс нашего ума. И главное здесь не пытаться от них избавиться, а просто научиться наблюдать, принимать и отпускать.
Мой опыт.
Я начала практиковать медитации где-то два года назад, когда решила пройти четырёхнедельную программу Джо Диспензы. Да да, прям сразу в «омут с головой» 😂
В тот же год я посетила трёхдневный ретрит, часть практик которого была посвящена медитациям.
По прошествии двух лет могу сказать, что тот опыт, который я получаю от этих практик, является для меня позитивным и действительно помогает «закрывать» какие-то жизненные вопросы, связанные с различными ситуациями.
Если лениво практиковать самостоятельно, то можно воспользоваться приложением типа Meditopia (не реклама 😉), которым я сама пользуюсь на регулярной основе, когда хочется не просто побыть в тишине, а сделать практику под голосовое сопровождение.
Просто дайте себе немного времени привыкнуть к ежедневным практикам и у вас всё получится! Практика перед сном может помочь начать входить в этот чудесный мир медитации. Включите и послушайте какую-нибудь медитацию пред сном. Начните прямо сегодня.
Практикуете медитации? Если да - заметили ли вы какие-либо изменения в своей жизни? Возможно практики как-то помогли вам? Делитесь в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻
🥰 Подписывайтесь на мою страничку в Дзен.
️🤗 Так же жду вас в своих соцсетях. Ссылки на них вы всегда можете найти в описании канала.
Всем добра и отличного настроения! ❤️