Знаете, тревога как тень, что всегда преследует меня, как тень, которая постоянно меня окружает. Она постоянно со мной была. Но я нашел способ, как справиться с ней, и хочу поделиться этой историей с вами.
Это произошло пару лет назад, когда я столкнулся со сложностями или даже можно сказать испытаниями в жизни. На работе палки в колеса, с родителями нет общего языка, а девушка закрылась от меня совсем... Все рушилось на глазах под давлением той самой тревоги. Я прям чувствовал как она держит меня в тесках и не дает спать.
В один день меня догнала паническая атака и я решил что так больше не пойдет. Я решил бороться с этим. И я начал с небольших шагов которые нашел в интернете или вырезках книг.
Я тут хочу ими поделиться, ведь 90% было пустой тратой времени, а именно это мне помогло выйти из этого состояния.
Первым шагом было признание самому себе, что у меня проблема. Я долго отрицал ее, стеснялся о ней говорить, у нас же так не принято, но теперь решение было принято. Я говорил откровенно, признавая свои страхи и беспокойства.
Вторым шагом было обращение к профессионалам. Я нашел психолога, который помог мне разобраться в истоках моей тревоги и научил различным техникам управления стрессом. Поверьте 90% того что вы встретите в интернете не работает. Я перепробовал все что возможно, а становилось все хуже. Важно найти человека которому можно доверится и который будет вести тебя за ручку.
Третьим шагом было внесение изменений в мою повседневную жизнь. Я начал заниматься спортом и медитацией, что помогло мне научиться контролировать свои мысли и эмоции. Я также стал активно заниматься бегом, что помогло освободиться от накопившегося напряжения. Да и говорят что дофамин вырабатывается. Не знаю правда ли это, но мне точно было лёгче.
Наконец, я нашел поддержку в своем окружении.
Рассказав о своих проблемах девушке и родне, я понял, что у меня есть люди, готовые поддержать меня в любой ситуации.
Через уже 3 месяца, я почувствовал что тревоги стало значительно меньше.Нет, она не исчезла полностью, но теперь я знаю, как ее контролировать. Я научился принимать ее как часть себя и не давать ей властвовать над моей жизнью.
Так что, если ты когда-нибудь почувствуешь, что тревога берет верх над тобой, помни — ты не одинок, и есть способы справиться с этим. Прими свои чувства, обратись за помощью и внеси изменения в свою жизнь. Ты сможешь побороть это.
Главное тут оказалось, это перестать пытаться справиться с этим самому!