Если у вас высокое кровяное давление, вы можете предпринять некоторые меры для своего здоровья. Например, нет ничего плохого в том, чтобы употреблять меньше соли, сахара и алкоголя.
В конце концов, высокое кровяное давление часто вызвано нездоровой диетой. Чтобы дополнительно помочь себе, вы также можете есть определенные овощи. Мы расскажем вам, какие из них снижают кровяное давление!
Сделайте что-нибудь полезное для вашего кровяного давления с помощью этого овоща.
Образ жизни
Почти каждый третий житель России страдает повышенным кровяным давлением. Тем, кто страдает этим заболеванием, рекомендуется изменить свой образ жизни. Например, что нужно больше заботиться о своем здоровье и регулярно заниматься спортом.
Для курильщиков среди нас сигареты также быстро становятся табу. Вам этого недостаточно, и вы хотите сделать еще больше? Тогда вы можете легко сделать что-нибудь полезное для себя: ешьте эти три вида овощей!
Золотое трио
руккола, шпинат и свекла снижают высокое кровяное давление. Ученые из Маастрихтского университета обнаружили, что эти овощи снижают кровяное давление всего за пять часов! В этом процессе важную роль играет определенный ингредиент.
Нитраты содержатся практически во всех овощах. Но особенно в рукколе, шпинате и свекле. Организм превращает это вещество в оксид азота, который оказывает положительное влияние на кровяное давление.
По словам ученых, употребление в пищу 100-200 граммов шпината, рукколы или свеклы не реже четырех раз в неделю приведет к снижению артериального давления.
Богатый нитратами овощ
Руккола имеет самое высокое содержание нитратов, что делает ее лидером среди овощей. Но если вы действительно не любитель шпината, свеклы или рукколы, вам не о чем беспокоиться.
Есть много других овощей, которые содержат важные нитраты:
• Китайская капуста
• Салат из эндивия
• Сельдерей
Острая капуста • Швейцарский мангольд
• Бок-чой
• Кресс
-салат • Кольраби
• Фенхель
• Все другие виды салатов