Нет единого "правильного" протокола как проживается потеря. Это всегда индивидуально и зависит от множества нюансов.
Как нет и "правильных" чувств которые каждый должен испытывать если ушел его близкий или знакомый человек, или даже домашний питомец. Тот кто был нам так или иначе близок, знаком, его больше нет с нами. И мы наблюдаем уход, отсутствие, потерю и проживаем это всем своим существом. Не только в мыслях, а всем чем мы являемся, всем нашим телом.
Мы можем все по-разному думать о смерти, в какой бы маске она не приходила к нам, у нас разный опыт и понимание данного процесса. Но реагируем мы инстинктивно замораживаясь, убегая или испытывая ярость когда хочется разрушать, в том числе и себя, высвобождая так эту ярость.
Не важно как кто-то оценивает степень проживаемой вами потери, важны лишь ваши собственные субъективные ощущения. И индивидуальная степень значимости, в вашем собственном масштабе ощущений.
Если вы чувствуете облегчение - это нормальные чувства.
Если вы чувствуете ужас - это нормальные чувства.
Если вы чувствуете так словно жизнь остановилась и больше не имеет смысла - это нормальные чувства.
Если вы чувствуете огромную злость или даже ярость - это нормальные чувства.
Продолжать жить в изменившийся реальности может быть невыносимо трудно, и это нормально.
Важен контекст истории, важен субъективный опыт и важны именно ваши ощущения во всем, что с вы проживали и проживаете до сих пор. Событие может закончиться внешне, но не закончится в наших ощущениях.
Проживать потерю в одиночестве для нас чрезвычайно тяжело. Нам важно бережное присутствие и поддержка других людей. Без непрошенных советов, без критики, оценок и осуждения.
Нам важно безопасно для себя дать пространство всем своим мыслям и чувствам. Быть услышанными в том, что мы проживаем.
То что ощущается вами как самое великое горе, и есть великое горе. Наши ощущения нам никогда не врут. У нас может быть недостаток внимания к ним, чтобы лучше понять себя. Но мы никогда не ошибаемся если доверяем им.
И я хочу пригласить вас к тому, чтобы уважать все свои чувства. Независимо от того, на сколько правильными или не правильными они воспринимаются окружающими и даже вами.
Абсолютно все, что вы ощущаете и можете наблюдать, является вашей правдой, достойной внимания и сострадания. И именно с этого я бы хотела предложить вам начать путь проживания потери. Принять свою реакцию на то, что случилось как нормальную. Потому, что это так и есть.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru