Ты много сидишь и не понимаешь, почему от этого болит крестец и поясница? Ведь ты не поднимаешь тяжести, не напрягаешь спину… а я тебе расскажу откуда эта боль! 😉
Привет, моя Дива! Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и умному интимному фитнесу. Сегодня я раскрою тебе секрет боли в спине.
Крестец – это крупная кость треугольной формы, которая расположена между двумя тазовыми костями.
Верхней частью крестец соединяется с последним поясничным позвонком, нижней – с копчиком.
Основная причина болей в крестце и пояснице – малоподвижный образ жизни. В современном мире движение уходит на второй план, мы постоянно сидим на работе или учебе, а во время отдыха принимаем позу «креветки», склоняясь над телефоном.
Это приводит к неправильному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Отсюда появляется боль, потому что наши связки перегружены.
🤔 Почему во время сидения напрягаются связки?
Всё просто – ты неправильно сидишь, твой таз заваливается назад. Тело привыкает, и положение таза остаётся. Под давлением гравитации внутренние органы начинают давить на задний треугольник таза. А это уже приводит к более серьёзным проблемам, которые мы с тобой обсудили и даже нашли решение в статье «Мифы об упражнениях Кегеля: польза или вред».
Физиология человека устроена так, что мы должны находиться в постоянном движении. Основной паттерн движения человека – это шаг. Долгое сидячее положение не свойственно нашему телу. Поэтому появляются боли, мы не выполняем базовую функцию организма.
Нет, не нужно всё время бегать или размахивать руками. Движение должно быть во всех суставах. Для этого достаточно уделять 15-20 минут на правильную зарядку.
❕ Кстати, у меня как раз есть такая. Она направлена на подвижность тазобедренных суставов. С помощью моей бесплатной зарядки, ты:
✔️ Научишься правильно, физиологично двигаться
✔️ Улучшишь мобильность крестцово-подвздошного сустава
✔️ Будешь распределять нагрузку равномерно по всему позвоночнику
👉🏻 Забрать бесплатную зарядку.
При отсутствии подвижности в крестцово-подвздошном суставе он «блокируется», а вся нагрузка распределяется на нижние поясничные и первый крестцовый межпозвоночные суставы.
Важно не только правильно двигаться, но и уделять внимание мышцам тазового дна, потому что всё в нашем организме взаимосвязано.
Дорогая, отпусти и забудь боль в крестце и пояснице. Добавь движения своему позвоночнику, ведь все отделы должны быть мобильны.
Я жду тебя на бесплатной зарядке в моём Telegram-боте. Увидимся! 🫶🏻
Поделись в комментариях, замечала ли ты у себя боль в крестце и пояснице? С чем ты её связывала? 👇🏻