Произошло страшное событие. Чтобы выразить мои чувства, не хватает слов. Мои соболезнования родным и близким пострадавших.
Хочу поддержать вас и дать рекомендации, что может помочь успокоиться в тяжелых ситуациях:
1. Ролик с мантрой для спокойствия.
https://www.youtube.com/watch?v=PEhs-ZlxzHQ
2. Дыхательные практики на восстановление здравого рассудка и успокоения. https://thecity.m24.ru/articles/6143
3. Созвонитесь с близкими, за кого переживаете, и ПЕРЕСТАНЬТЕ безостановочно обновлять новостную ленту, это лишь добавит тревожности вашему состоянию.
4. Аромамасло лаванды оказывает успокоительный и расслабляющий эффект.
5. Выговоритесь на "листке бумаги" . Ставьте таймер 10 минут и пишите, не задумываясь, весь свой мысленный поток нужно написать, это поможет сбросить нервное напряжение и выплеснуть свои переживания.
6. Попейте воды, сока, но не АЛКОГОЛЬ, он только увеличит тревожность.
горячие линии для экстренной психологической помощи
в связи с событиями в Москве вам могут быть полезны следующие номера
Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно)
+7 495 989-50-50
Линия психологической помощи Российского Красного Креста
8-800-250-18-59
Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34
Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
8-800-775-17-17
Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941
Кроме того:
Единый справочный телефон (Москва)
+7 (499) 173-09-09
Берегите себя и своих близких, цените каждую минуту, проведенную вместе.