Друзья, в чрезвычайной ситуации нужно стараться сохранять спокойствие и выдержку. Специальным службам сейчас есть, чем и кем заняться. Поэтому нам нужно в первую очередь позаботиться о себе самим.
▪︎ Если вы или кто-то из ваших близких пострадали во время теракта (физически или психологически) - обращайтесь к специалистам. Ко мне тоже можно. Просто напишите в личку, что вам нужна помощь.
▪︎ Если тревожитесь за близких и друзей, потратьте небольшое время, чтобы удостовериться, что их там не было. Не вступайте в обсуждение и обмен эмоциями, не заражайте друг друга.
▪︎ Ограничьте чтение новостей. Оставьте 1-2 источника, которым доверяете, остальные уберите.
▪︎ Делайте перерывы. Отвлекайтесь на любые домашние дела, мойте посуду, полы, разбирайте шкафы, любая рутинная деятельность.
▪︎ По возможности придерживайтесь привычного распорядка. Ложитесь спать. Новости узнаете утром.
▪︎ Если вы действительно можете и в состоянии помочь (сдать кровь, и т.п.) сделайте это.
▪︎ Если верите в высшие силы - помолитесь. Это поможет вам, а может быть и тем, кто сейчас там.
▪︎ Если чувствуете, что не справляетесь с тревогой - не ждите, обращайтесь за помощью сразу.
Есть вопросы, или потребность что-то сказать - пишите в комментариях.