Запланированную на сегодня статью мы переносим по этическим соображениям. Ниже - важная информация: информационные горячие линии, адреса центров крови, телефоны психологической помощи - позвоните по ним, если трудно справиться с тревогой.
Будьте бережны к детям и пожилым больным людям. Не посвящайте их в подробности произошедшей трагедии в концертном зале Crocus City Hall в Москве, будьте рядом, не паникуйте, сделайте усилие - выключите телевизор, не занимайтесь бесконечным скроллингом новостей.
Если вам или вашему близкому сложно справиться с эмоциями, несколько раз выполните следующие упражнения:
- дыхание квадратами: на вдохе нужно про себя посчитать до четырёх, затем на четыре счёта задержать дыхание, затем на четыре счёта выдохнуть и снова на четыре счёта задержать дыхание. Повторить упражнение.
- лягте на кровать или на пол на коврик для йоги или полотенце. Сильно напрягите мышцы рук, посчитайте до пяти и расслабьте их. Затем то же упражнение повторите, напрягая, а затем расслабляя ноги, пресс, ягодицы.
Концентрация на ритме дыхания, напряжение, а затем расслабление мышц помогут быстро овладеть собой и немного успокоиться.
Важные телефоны:
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
Горячая линия Депздрава Москвы для родственников пострадавших
в "Крокусе" и госпитализированных в московские больницы: 8-499-251-45-03
Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31
Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52
Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52
Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
Также открыта горячая линия МЧС в целях информационной поддержки и психологической помощи
8-800-775-17-17
Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59"
Центр крови ФМБА России сообщает, что сейчас все пострадавшие в полном объеме обеспечены компонентами крови, однако через неделю московские больницы могут ощутить нехватку компонентов крови, и тогда помощь доноров будет очень нужна.
Кровь можно сдать:
– Центр крови имени Гаврилова;
– донорский центр на Беговой, Поликарпова, 14с1;
– донорский центр Царицыно, Бакинская, 31;
– донорский центр на Шаболовской, Шаболовка, 57.
Кто и как может стать донором и как готовиться к донации, можно почитать здесь.
Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61