А именно - в КПТ. Эта аббревиатура расшифровывается как когнитивно-поведенческая терапия.
Направление в психологии, которое работает с мыслями (когнициями) и поведением. И когда я узнала, что этот подход под собой имеет самую внушительную научную базу, я поняла - мне туда. 🙋♀️
Основная идея кпт состоит в том, что не ситуации определяют наши эмоции и поведение, а наша реакция на ситуации. Иными словами то, как мы оценили произошедшее. 👌
Например:
Евдокия идет на собеседование. Прекрасный солнечный день, она в хорошем настроении, идет вдоль дороги, но тут проезжавшая мимо машина окатила ее из лужи.
На этом моменте можете остановиться и подумать, какая бы у вас была реакция? 👀
Евдокия на некоторое время замерла, осознавая происходящее, посмеялась и отправилась домой переодеваться, держа в голове мысль, что, возможно, так даже лучше, ведь хотела надеть другую блузку. 👍
Посмотрим на Глафиру, она также шла вдоль дороги в солнечный день, ее также окатила машина из лужи. Только на лице Глафиры не появилось ни тени улыбки. Она расстроилась, в ее глазах заблестели слезы, и в очень печальном настроении она вернулась домой и на собеседование решила не ехать. А в мыслях было: так и знала, что у меня ничего не получится, даже и планировать не следовало.😿
У Агнии все тоже самое: солнечный день, дорога и машина, окатившая из лужи. Вот только Агния взорвалась ругательствами и даже запустила туфлей в удаляющийся автомобиль. И сыпя гневными проклятиями, отправилась домой переодеваться. При этом думала: да как этот водитель посмел! Какое хамство, даже не извинился, из-за него впустую тратить время на переодевание! 🤬
Мы видим, что ситуация одинаковая, но реакция на нее абсолютная разная. Для Евдокии ничего критичного не произошло, она даже хотела надеть другую блузку и ей подвернулась такая возможность, поэтому она оценила ситуацию как удачную. 🍀
Глафира же оценила ситуацию как полный провал, поэтому и ее реакция была соответствующей - она не поехала на собеседование, подкрепляя идею своего провала. 🌧️
Для Агнии критичным было время, которое нужно тратить на корректировку своих планов и отсутствие извинений. Поэтому ситуация была оценена как проявление неуважения к ее персоне, нарушение границ- следовательно, было яркое отстаивание границ с помощью агрессии. 🌪️
Понятна ли идея? 💡
Буду рада вопросам и комментариям по теме)
