Речь идет не обыденных тревогах, типа такой - успею ли я приготовить ужин до прихода гостей или похудеть к началу летнего сезона.
Я говорю о тревогах, которые разрывают душу Тревогах, из-за которых:
- кусок в рот не лезет (или. напротив, на некоторых нападает "жор");
- не возможно заснуть, потому что тревожные мысли прокручиваются в голове, как бельё в стиральной машине;
- дрожат руки и ноги и сердце готово выпрыгнуть из груди;
- всё валится из рук и ничего в голову не лезет кроме одной-единственной тревожной мысли;
- не хочется ни с кем разговаривать и видеть
- и т.п.
Наверняка и в жизни некоторых из вас, были такие моменты.
Такое состояние может наступить в разных ситуациях,. Ну, к примеру вот в такой:
Ждёшь с работы (с поездки или ещё откуда-то ) близкого человека.
Он должен придти. Но задерживается по неизвестной причине.
Уже прошел час...два...пять...
Вот уже ночь...утро...а его нет...телефон не отвечает или вне зоны...
И, если не помочь себе, то итог может быть самым плачевным.
При этом спасаться в этом случае нужно самому. Психолога, вот прямо под рукой, нет.
Что делать?
Так уж получилось, что в моей жизни стрессовых ситуаций было немало.
И я испробовала разные способы справиться с дикой тревогой, пока не пришла к одному-единственному способу, который мне помогает в 100% случаях.
Способы борьбы с тревогой, которые оказались малоэффективны (для меня)
1. Молитвы
Для людей истинно верующих тому, что всё в руках Божьих, наверняка, чтение молитвы и принятие всего, что происходит, как дело рук Господа., это самый первый и единственный способ для того, чтобы перестать беспокоится. И никакого другого не нужно.
Мне же этот способ не помог.
Наверняка потому, что я читала молитвы языком, а не душой.
Уж слишком глубоко в моем поколении была вытравлена Вера.
Я не смогла "переобутся" на раз-два, только по той причине, что развалился СССР и вместо социализма наступил капитализм.
2. Применение успокаивающих
Тут все зависело от "крепости" и количества.
Но в любом случае эффект от этого способа кратковременный и, самое главное, он не дает возможности оставлять ясную голову, которая очень нужна для принятия решений и, возможно, выполнения каких либо действий, к примеру, оказания помощи.
3.Рекомендации профессионалов
Абсолютно не помогали.
Ведь их советы примерно однотипны:
- используйте успокаивающие дыхательные упражнения;
- физические упражнения – такие занятия, как бег, ходьба, плавание и йога;
- постарайтесь заснуть;
Единственный способ, который мне помогает всегда успокоиться даже в крайне стрессовых ситуациях
Давайте я расскажу, что мне помогло, на примере ситуации , о которой я сказала выше.
Да, да... Той самой, когда я жду любимого мужа , к примеру с работы.
В голове прокручиваются куча разных мыслей и подозрений.
Ну давайте, к примеру, рассмотрим такое, что я заподозрила мужа в измене и вот его нет после работы, телефон не отвечает.
Я извожу себя мыслями о том, что он пошел к другой женщине - не нахожу себе места.
Как справиться с собой и спокойно заснуть в такой ситуации?
Нужно представить себе, что ТО самое страшное, чего я так опасаюсь, на самом деле случилось и довести эту ситуацию до логического завершения.
Итак.
Начинаем.
1.Муж не пришел домой - он пошел к любовнице.
2. Он любит эту женщину и не любит меня.
3. Он уходит от меня (я ухожу от него), мы разводимся.
4. Что я теряю? Любимого, но не любящего меня мужа.
5. Что приобретаю:
- избавляюсь от страданий;
- начинаю жить для себя - выполню все задуманные планы, до которых не доходили руки, пока жила с мужем: запишусь на курсы английского языка, сделаю блефороплатику, буду ходить на уроки спортивных танцев (варианты у каждого свои) - главное - представить, КАК вы будете жить, если вдруг расстанетесь с мужем.
6. Вы не заметите, как заснете при составлении этих планов,
7. И как будете либо рады, либо даже разочарованы, узнав, что никакой любовницы у мужа нет, он просто задержался по очень уважительной причине и у него разрядился телефон
Или вот, к примеру другая ситуация.
На работе сокращение и вы переживаете, что именно вас сократят. А у вас ипотека или другие долги.
Нужно сделать то же самое.
Не бояться и изводить себя мыслями, что вдруг сократят, а представить, что уже сократили.
И... разработать реальный план, что вы будете делать в таком случае.
И, поверьте, вы перестанете тревожиться по этому поводу. А вас, скорее всего, и не сократят.
А, если да, то вы будете готовы к такому повороту.
Не знаю, как вам. Но мне такой метод помогает лучше всего.
Даже в самых тяжелых ситуациях.
Как-то я очень боялась ухода из жизни близкого человека.
И представила, что да. Это случилось.
Ну а потом, как и всегда, я начала детально прорабатывать план, что я буду делать. Только нужно разрабатывать конкретные действия.
Кстати, человек остался жив. Но на тот момент, когда у меня сердце разрывалось от тревоги за его жизнь, меня тот способ спас.
Спасибо , что прочли.
Если кому-то пригодится, буду рада.