Попробовать медитативную музыку, чтобы выключить мысли. 🎧
Что тут у нас?
Ощущение покоя / гармония / самоисцеление / глубокая релаксация / умиротворение.
То, что нужно! Беру всё!
Итак, шум моря.
Закрыть глаза. Ни о чём не думать.
Волны разбиваются о берег...
Глаза закрой! Ну! 🙈
Мыслей нет. Совсем нет.
Зачирикали дельфины...
🙉 Крестник говорил, что они шершавые. А на вид ведь гладкие.
🙊 Всё! Тихо! Слушай и представляй!
Бескрайняя вода. Вкус соли на губах.
🙉 Je cherche; tu cherches; nous cherchons; vous...
🙊 Почему ты спрягаешь глагол на французском? 😳
Так, изыди из моей головы!
Не думать! Не думать! Совершенно пустая голова.
Бушующий пеной залив...
🙉 Вот они, да, развели бюрократию. Ох, я бы с таким удовольствием щёлкнула этих тугодумов прямо по носу!
🙊 Да, угомонись уже!
Всё забыть. Расслабиться. Не думать.
Ветер, брызги, альбатросы...
🙉 И всё же сюжет басни "Ворона и лисица" Крылов позаимствовал у Эзопа.
🙊 Да причём здесь ворона??? 😳
Голос в голове, заткнись!
Глубина. Пузырьки воздуха поднимаются на поверхность...
🙉 Конечно Кларк Гейбл в роли Ретта Батлера - просто красавчик!
🙊 Тсссс! Замолчи!
🙉 Ещё Маяковский был видным мужчиной.
🙊 Да, ё-моё!
Успокойся и просто представь...
Вода. Кругом вода.
🙉 Я уважаааю пиратааааа.
🙊 А я уважаю котааа-а-а-а!
---
Примерно так я воспринимала медитации несколько лет назад. Какое уж там: "услышать своё Я". 😄 А теперь я сама в своей работе часто использую управляемые медитации.
В медитативном состоянии можно мягко обойти психологические защиты и заглянуть очень глубоко. Туда, где возможно перепрожить и завершить непрожитое, перерешить старые, утратившие пользу решения и сделать новые полезные выводы.
---
Моя рекомендация для тех, кто только начинает медитировать - просто продолжать пробовать, хоть по минутке несколько раз в неделю. Это даст свои плоды.
Однако, если уж совсем душа не лежит к медитативным техникам, то и не надо себя неволить. Все мы разные. Есть масса других инструментов для самопознания, которые вам подойдут.
Кто-то классно воспринимает образы, кто-то сказки и притчи, кому-то зайдут арт-терапевтические упражнения с красками и карандашами, а кто-то дружит с логикой и с удовольствием будет работать с таблицами для анализа мыслей и чувств.
В психологии есть всё для всех!
---
В своём блоге знакомлю с различными психологическими инструментами, чтобы в этом шумном мире вы заметили себя.
Для более глубокой работы приглашаю на свои консультации.
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал