ЙОГА

На санскрите слова "йога" означает "союз" или "соединение". Йогу используют для защиты здоровья и релаксации, а также для лечения хронических заболеваний, таких как, например, радикулит и заболевание коронарной артерии.

1. Ключевые элементы йоги

• Асанас (позы) – это мягкие тянущиеся движения, направленные на достижения равновесия психического и физического состояния.
• Пранайяма – название состоит из двух слов Прана (жизненная энергия) и аяма (расширять). Пранайяма это методика дыхательных упражнений.
• Концентрация (медитация) – здесь используются приёмы воображения, визуализации, фокусирования внимания на звуковые объекты и звуковое воздействие.

Обычно занятия йогой длятся от 20 мин до одного часа.

2. Виды йоги

Виды йоги образуют своего рода лестницу. На нижней ступени располагается Хатха йога – система поз и дыхательных приёмов. На самом верху находится Раджа йога (мастерство разума).

• v Хатха йога (йога жизни) это основной вид йоги.
• v Карма йога (йога действия) – пропагандирует бескорыстные поступки и действия.
• v Мантра йога(гармония голоса извука) – зтот вид включает в себя ритмичные повторения особых звуков или мантр.
• v Лайла или кундалини йога (соединение пробужденной и скрытой психической силы) – это форма йоги ставит своей целью пробуждение психической энергии и соединение мужского и женского начал в человеке.
• v Раджа йога – это наивысшая форма йоги пытается найти выход за пределы человеческого тела и его чувств и установит контакт со всеобщим духом.

Исследования подтверждают, что йога позволяет человеку контролировать широкий спектр функций организма:

• v Кровяное давление.
• v Температуру тела.
• v Волны головного мозга.
• v Частоту сердечных сокращений.
• v Уровень метаболизма.
• v Дыхательную функцию.
• v Резистентность кожи.

Йога оказывает благоприятное воздействие на больных раком, сердечными заболеваниями, а также на людей с алкогольной и наркотической зависимостью. Йога концентрирует внимание на обучение людей новому образу жизни и мысли, а также нахождению своего места в жизни.