Залог комфортного и эффективного занятия плаванием – хорошее самочувствие и заряд энергии. Поэтому родителям так важно обеспечить ребенку правильное питание перед занятиями в бассейне. Как кормить ребенка перед активными водными упражнениями – расскажем в сегодняшней статье.
Можно и нужно ли кормить ребенка перед плаванием?
Еда – источник сил, энергии и хорошего настроения, что также важно и при занятиях плаванием. Чувство голода не даст ребенку заниматься эффективно и с удовольствием: малыши будут капризничать, а дети постарше не смогут полноценно усваивать информацию и будут быстро уставать😔 Поэтому кушать перед занятием плаванием можно и нужно, но важно выдержать определенное время и объем пищи. Если покормить ребенка перед самим занятием, это может вызвать тяжесть, дать излишнюю нагрузку на внутренние органы и спровоцировать рвоту. Поэтому рекомендуется следующий режим кормления ребенка перед занятиями в детском бассейне:
🔹 Если ваш малыш на искусственном вскармливании, то покормите его за час до занятия порцией 2/3 от обычного объёма 🍼 Если на грудном вскармливании, то покормите кроху за 30 минут до занятия. Если на занятии малыш ведет себя беспокойно и проявляет признаки голода, то сдвиньте время кормления поближе к началу занятия. После занятия обязательно покормите малыша.
🔹 Детей 1-10 лет необходимо кормить за час до занятия. Но ориентируйтесь в первую очередь на индивидуальные особенности ребенка – если нужно, то сделайте дополнительный легкий перекус.
Чем кормить ребенка перед занятием?
Перед занятием в детском бассейне рекомендуется кормить ребенка пищей, которая легко усвоится, даст энергию и от которой не будет тяжести в желудке. Отлично подойдут фрукты, овощные салаты или овощи на пару, рыба, обезжиренные молочные продукты, соевое молоко, овсяная каша, гречка, макароны 🥗 Если вам не удалось покормить ребенка перед занятием дома и он чувствует голод, то подходящим перекусом будет банан, яблоко или легкий йогурт – они продукты не создадут тяжести в животе, утолят голод и улучшат самочувствие ребенка.
Чем кормить ребенка после занятия?
Важно не только правильно покормить ребенка перед занятием, но и правильно покормить после тренировки. После активного занятия ребенок проголодается и захочет пить. Имейте при себе бутылочку воды или воспользуйтесь кулером в бассейне 💧 Подкрепиться после занятия отлично поможет банан или зерновой батончик🍌 Придя домой покормите ребенка белковыми продуктами: белое мясо курицы, индейки или рыбы, яйца 🥚 Также необходимо добавить продукты с высоким содержанием углеводов (хлеб, йогурт, злаковые хлопья, фрукты).
Продукты, которые нельзя давать ребенку перед занятием
Перед плаванием не рекомендуются жирные и сильно соленые продукты, хлеб, выпечка, сладости, жирные молочные продукты, фастфуд🍟 Продукты, которые содержат сахар, дадут быструю энергию, но уже к середине занятия она закончится, и ребенок будет чувствовать себя некомфортно 🍫 ❌
Соблюдайте наши рекомендации, чтобы занятие в детском бассейне у вашего ребенка проходимо комфортно, эффективно и приносило только положительные эмоции👍🏻
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqviXQ1B