Многие говорят об опасности дефицитов ферритина и железа, но вот о рисках избытка мало кто вспоминает. Какие они и что делать, если это ваш случай? Рассказывает бренд-нутрициолог Bioniq Елизавета Борисова.
Что такое ферритин?
Ферритин – белок, в форме которого железо запасается в организме. Железо, в свою очередь, важно для образования эритроцитов. Этот минерал также входит в состав гемоглобина.
Чем опасен высокий ферритин ?
Есть исследования, которые показывают, что высокие показатели этого микроэлемента ухудшают течение любых хронических заболеваний. Более того, он вызывает повышение железа в крови, а это провоцирует окислительный стресс и неблагоприятно влияет на другие органы.
Симптомы высокого ферритина
Самостоятельно заподозрить эту проблему сложно: явная симптоматика, как правило, отсутствует. В этом и коварность повышения показателей: их можно заменить только по результатам анализа крови. Именно поэтому важно регулярно делать чекапы.
Причины повышения ферритина
Выделяют две основные:
1) Отложения железа при чрезмерном накоплении этого минерала
2) Воспаления (было замечено при коронавирусе)
Диагностика высокого ферритина
Помимо анализа крови и проверки показателей ферритина, важно проверить и С-реактивный белок и лейкоциты. Если повышены все три, это говорит о воспалительном процессе. Если повышен лишь ферритин, скорее всего, это связано с накоплением железа в организме.
Норма ферритина
У девушек старше 15-ти лет ферритин не должен превышать 120 мкг/л (нижняя грань – 10 10 мкг/л). У мужчин нормальные показатели выше – от 20 до 250 мкг/л.
Кто группе риска
Повышенный ферритин чаще всего встречается у мужчин: эволюционно им было важно накопить в организме побольше железа, поскольку они теряли много крови в сражениях и боях. Те, кто имел генетическую мутацию по чрезмерному накоплению железа, выживали чаще, и эта предрасположенность сохранилась по сей день.
Как понизить показатели ферритина
Эффективная методика – кровопускания, медицинская процедура, которую назначает врач. Но она требуется только при очень высоких показателях – выше 600 мкг/л. Чаще всего повышенные показатели клиентов Bioniq все же не превышают 300-400 мкг/л. В этом случае рекомендуется пройти процедуру донорства при отсутствии противопоказаний. В качестве профилактики в этом случае важно сократить количество продуктов, богатых железом (печень животных, красное мясо и другие) и не сочетать их с теми, что содержат витамин С (этот микронутриент повышает всасываемость минерала). Важно понимать, что с помощью одной лишь диеты снизить ферритин невозможно.
Иногда используется хелатирующая терапия, но зачастую она убирает не только лишнее железо, но и другие важные для здоровья минералы: из-за этого можно столкнуться с проблемой их острого дефицита.
Что нужно знать про донорство
В России существует служба крови (https://yadonor.ru), где каждый желающий старше 18-ти лет при отсутствии противопоказаний может сдать кровь донором. Важно также иметь гражданство или вид на жительство в России. Пунктов донации по всей России очень много – вы можете выбрать ближайшее к вам отделение. Процедура занимает около часа, перед сдачей вам проводят быстрый медицинский чекап (берут анализ крови из пальца, чтобы проверить гемоглобин, лейкоциты и другие важные показатели, измеряют вес, давление, температуру). На кроводачу требуется не больше десяти минут, в процессе берут около 450 мл крови. Мужчины могут сдавать кровь донором пять раз в год, женщины – четыре. После процедуры донору выдается справка, которую можно отдать на работе и получить два дополнительных оплачиваемых выходных дня. Тем не менее, длительное восстановление не требуется: в день кроводачи вы можете размеренно возвращаться к привычному образу жизни, избегая лишь тяжелых физических нагрузок. Подробнее о противопоказаниях для донорства и правилах подготовки к процедуре можно прочитать в статье по ссылке.
Примечание Bioniq:
Проверить и контролировать показатели железа, ферритина, С-реактивного белка и других важных составляющих крови можно с помощью системы по управлению здоровьем Bioniq. Дефициты ферритина и железа встречаются чаще избытка: персонализированная формула бренда поможет оперативно нормализовать их.
В этом году формула обновилась: теперь в ней используется железо бисглицинат, наиболее усвояемая форма. Бисглицинат — хелат аминокислоты железа, форма негемового железа, которая проходит через желудок и тонкий кишечник, не распадаясь на части и всасываясь максимально эффективно. Она отличается повышенной биодоступностью с меньшим количеством побочных эффектов при усвоении.