Если нетрезвый январь перешел в такие же февраль и март, симптомами вашего постоянного похмелья могут стать беспокойство и тревога. Среди других симптомов на следующий день после употребления алкоголя — спутанности сознания, головной боли, тошноты, чувствительности к свету и усталости — компонент тревожности часто упускается из виду.
Алкоголь нарушает химию вашего мозга, уменьшая количество успокаивающих химических веществ и ухудшая ваше самочувствие. Но почти каждый, кто регулярно употребляет алкоголь, испытывает облегчение и успокаивается, когда прекращает его употребление.
Сложные взаимодействия алкоголя и мозга
Эксперты говорят, что алкоголь влияет на сигнальное химическое вещество мозга, или нейротрансмиттер, под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которое играет ключевую роль в сне, расслаблении и успокоении центральной нервной системы. Алкоголь может вызвать аналогичный эффект, связываясь с белками мозга, с которыми обычно взаимодействует ГАМК. Вот почему люди чувствуют себя более расслабленными и заторможенными, а их мысли спутываются, когда они пьют.
Но поскольку алкоголь усиливает действие ГАМК, количество этого нейротрансмиттера, который естественным образом вырабатывает организм, начинает снижаться.
Другое химическое вещество мозга, называемое глутаматом, может еще больше усилить тревогу. Это возбуждающий нейромедиатор, который повышает активность и уровень энергии. Но повышенный уровень ГАМК снижает влияние передачи сигналов глутамата в мозг. Чтобы компенсировать этот провал, мозг со временем вырабатывает дополнительные рецепторы глутамата. Поскольку уровень алкоголя падает после того, как человек прекращает пить, этот избыток сигналов глутамата создает временное состояние высокой энергии и высокой тревоги.
У людей, время от времени употребляющих алкоголь, системы ГАМК и глутамата возвращаются в нормальное состояние где-то на следующий день, и тревога исчезает.
Нарушение регуляции системы ГАМК наиболее выражено у хронически пьющих, потому что мозг адаптируется к частому и чрезмерному употреблению алкоголя путем длительного устранения некоторых ГАМК-рецепторов, что препятствует способности мозга успокаиваться без алкоголя. Когда хронически пьющие внезапно прекращают пить, на восстановление нормального функционирования этой системы могут уйти месяцы. Те, кто пьет ежедневно, иногда испытывают этот эффект еще до того, как выпивают первую порцию за день. Мозг, ожидающий алкоголя, может временно снизить уровень ГАМК.
Люди иногда компенсируют нарастающее беспокойство перед употреблением алкоголя, выпивая в начале дня, что приводит к дальнейшему отказу от ГАМК.
Что происходит потом?
Начинается двухэтапный процесс избавления организма от алкоголя. Печень метаболизирует молекулы алкоголя в побочный продукт ацетальдегид, который является известным канцерогеном и токсичен для многих клеток. В конце концов, это химическое вещество распадается на ацетат, основной ингредиент уксуса, который безвредно выводится из организма. Большая часть процесса происходит в печени, и частично в поджелудочной железе, кишечнике и мозге.
В течение дня, когда ацетальдегид выводится из организма, ваше тело восстанавливается после отравления. Симптомы, непосредственно связанные с ацетальдегидом, включают тошноту и усталость, которые могут сделать человека раздражительным и тревожным.
Алкоголь также способствует плохому сну. Наличие ГАМК в мозгу заставляет вас заснуть, но алкоголь еще больше нарушает естественный цикл сна, поэтому вы ощущаете беспокойство и ночью. Плохой сон может заставить вас чувствовать себя раздражительным и нервным на следующий день.
Алкоголь еще больше снижает уровень сахара в крови, что может вызвать стресс для организма и вызвать беспокойство. Он также указывает на микробиом кишечника, поскольку известно, что алкоголь раздражает кишечник и изменяет живущие там микроорганизмы.
У тех, кто употребляет алкоголь ежедневно или почти ежедневно и испытывает состояние тревоги на следующий день, могут быть задействованы и другие факторы. Эти люди могут страдать от алкогольной абстиненции, особенно если это сопровождается физической дрожью. А уже к полудню у них возникает ощущение, что им чего-то не хватает, а именно снова алкоголя.
Лекарства от похмелья, которых нет
Бытует мнение, что есть много быстрых средств от симптомов похмелья, включая тревожность, в том числе такие как употребление рассола или куриного бульона. Вот только ни одно из них не доказало свою эффективность в исследованиях. Только питьевая вода во время и после употребления спиртного может принести небольшую пользу, поскольку она снижает концентрацию ацетальдегида в кровотоке.
Если вы регулярно испытываете тревожность после употребления алкоголя, примите это как знак того, что вам нужно умерить его потребление.
Испытываете похожие симптомы?
Тогда комментируйте, отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.