Постановка целей - это не только что-то амбициозное. Постановка долгосрочных целей может помочь сориентироваться в настоящем, а иногда и пережить неприятные сюрпризы судьбы.
Но часто постановка целей происходит контрпродуктивно. Обычно человек концентрируется на результате: похудеть на 10 кг или заработать миллион рублей. Но на пути к цели бывают как взлёты, так и падения, которые мы никак не можем контролировать. И пока мы одержимы лишь цифрами такие повороты судьбы приводят к выгоранию и срыву на пол пути.
Гораздо лучше сосредоточиться на целях процессах, привычках. Капля точит камень не силой, но частотой падения. Если вы что-то будете делать регулярно, то рано или поздно ,будет результат. Новые привычки чаще приводят к результату, чем фокусировка на результате.
Вместо решения похудеть на 10 кг, начните заниматься спортом, замените газировку на воду, ешьте здоровую еду.
Я, например, пишу по статье в день, чтобы добиться успеха в этой сфере.
Страх перед постановкой целей возникает из страха неудачи. Но, если вы сосредоточитесь на процессе, то нечто, что может быть воспринято как неудача, перестанет казаться вам неудачей.
Конечно, достижение целей - приятный момент, но и сам процесс очень важен.
Если вы будете зациклены на результате, то после очередного срыва и переедании вы будете думать о себе как о неудачнице, забывая о том, какую работу вы провели в спортзале и т.д. Сосредоточиться на самой работе было бы разумнее. В следующий раз на тренировке или отказавшись от булочки вы будете понимать, что ещё немного продвинулись к своей мечте. Маленькие шаги помогают достичь больших целей.
Если вы хотите сохранить привычку на долгое время, то сделайте цели в ходе процесса максимально выполнимыми. Уменьшайте их до такой степени, чтобы не чувствовать сопротивления при встрече с ними. Это позволит регулярно повышать себе планку. Маленькие цели «лучше, чем ничего».
Например, не отказывайтесь полностью от мучного, а разрешайте себе только на завтрак или вместо изнурительных тренировок делайте каждый день 5 минутную зарядку.
Концепция минимальных целей(привычек) очень эффективна. Сложно себя заставить делать что-то непривычное, например, каждый день заниматься спортом, но на 5 минут можно себя уговорить. Но, начав заниматься, ты можешь почувствовать желание продолжить ещё. Да,так будет не всегда, но довольно часто.
Снижение собственных ожиданий до уровня, на котором не будет возникать сопротивления, — один из ключей продуктивности.
Есть привычки, которым люди следуют десятилетия. Как им это удаётся? Просто эти привычки дают ощущение комфорта и радости-занятия спортом дарят бодрость, медитации очищают голову, ужин с семьёй-чувство защищённости и близости. У каждого свои привычки и ты можешь начать с малого, чтобы полностью изменить свою жизнь!
#целеполагание #дерзай #постановкацелей #твоипривычки #привычки #успех #твойуспех #успешнаяжизнь