🔸Начнем с того, как выявить дефицитарные состояния, которые влияют на волосы
Смотрите, если у вас выпадают волосы, если волосы слабые, плохо растут, — это уже явный признак того, что у вас есть дефициты в организме.
Достоверно определить нехватку таких веществ, как цинк, магний, медь, можно только по анализу в эритроцитах. Содержание этих микро и макроэлементов в сыворотке недостаточно показательно.
То же самое касается железодефицита. Проверки уровня гемоглобина недостаточно. Гемоглобин может быть ложно завышен на фоне системного воспаления в организме, недостатка жидкости, а также загрязненной крови — слипания эритроцитов.
Такое часто происходит на фоне питания с обилием трансжиров. Поэтому чтобы достоверно определить железодефицит, необходимо сдавать ферритин, трансферрин, сывороточное железо и B12. Так как иногда анемия может развиваться на фоне недостатка витамина В12.
🧷Кстати говоря, часто вторичным признаком железодефицита является завышенный уровень цинка. Если вы замечаете у себя в анализах сильно завышенный цинк, обязательно проверяйте «железный» профиль.
Чтобы адекватно трактовать анализ на витамин D, если вы сдаете общий витамин D, нужно отнять 30-40 единиц от цифр в бланке результатов.
❓Какие БАДы выбирать, если вы определили дефициты?
Гемовое железо усваивается лучше всего. Сульфат железа, одну из популярных форм препаратов железа, лучше избегать. Потому что сульфат железа токсичен. Легко усвояемая форма — бисглицинат железа, но она быстро вымывается из организма. Если есть проблемы с печенью, гемовое железо будет усваиваться хуже, чем бисглицинат железа. Но надо понимать, что в таком случае работать с очищением организма все равно необходимо, иначе дефициты очень быстро вернутся. И уже после очищения, после восстановления здоровья печени и ЖКТ, можно принимать гемовое железо.
Витамин D нужно выбирать жирорастворимый. Иначе витамин D не усвоится. Формы в таблетках могут приводить к интоксикации в худшем случае, в лучшем — не давать нужного результата.
Цинк нужно выбирать в форма пиколината цинка. Они будут давать наилучший результат.
Магний оптимально поставлять в организм с помощью качественной соли Эпсома. Это самый безопасный вариант.
Кальций лучше выбирать в составе минерального комплекса, потому что сам по себе кальций усваивается очень плохо. Я бы избегала глюконата кальция.
Витамины группы В усваиваются в комплексе лучше, чем по отдельности. В качестве витамина В12 лучше всех усваивается метилкобаламин.
Витамин В9, она же фолиевая кислота (это особенно важно для женщин, планирующих деток и уже беременных), лучше всего употреблять в форме метилфолата.
⚠️Самое главное
Даже легкоусвояемые формы не восстановят баланс в организме и не справятся с дефицитами, если в организме есть нарушение флоры и если печень и ЖКТ работают на 20% из 100.
То есть вы можете сдать анализы, выявить дефициты, пропить курсом БАДы, сдать тут же анализы и увидеть повышение цифр. Но уже через месяц это все вымоется из организма. И хорошо, если не принесет побочки и окончательно не «добьет» печень до состояния лекарственного гепатоза и повышения желчных печеночных ферментов.
Важно работать не с цифрой, а с организмом комплексно. Поэтому если вы замечаете симптомы проблем, в том числе связанные со здоровьем волос, необходимо пройти очищение. Только не агрессивное и токсичное, которое уничтожит вообще весь микробиом в кишечнике. А очищение, которое точечно повлияет на патогенную флору, улучшит метаболизм, восстановит печень, отток желчи.
Подробнее о безопасном и мягком очищении я рассказываю на своем бесплатном вебинаре «Безопасное очищение». Ссылка на регистрацию вебинара.
Приходите, чтобы разобраться, как безопасно восстановить здоровье✨