"Никогда не верь ушам — верь глазам". Глаза – самый информативный орган чувств – посредством зрения мы получаем около 90% информации об окружающем нас мире. Ни для кого не секрет, что современный образ жизни, сопровождаемый длительным пребыванием за компьютером и использованием телефонов, может негативно сказаться на зрении.
Ухудшение зрения или его потеря очень влияют на качество жизни. Специалисты считают, что 80% глазных болезней можно предотвратить или вылечить, не допустив осложнений, поэтому главное правило – это на постоянной основе поверять зрение у врача (офтальмолог).
Какой ещё есть ряд простых правил, соблюдение которых поможет сохранить здоровые глаза? Давайте разбираться!
1. Отдыхаем и моргаем.
Эксперты рекомендуют регулярно делать перерывы в работе за компьютером или чтении. Если работа без компьютера невозможна, то нужно делать перерывы каждые 45—60 минут на 10—15 минут. Дайте себе несколько минут для отдыха глаз, например, закрыть глаза на несколько секунд, поморгать, посмотреть в окно (или на предметы, которые расположены далеко, от вас).
2. Да будет свет!
Важно следить за освещением рабочего места. Свет должен быть достаточно ярким, но не ослепляющим. Также рекомендуется избегать бликов на экране монитора. Это поможет вам избавиться от перенапряжения.
3. Спортсмены гимнастики...Глаз?
Да, вам не показалось. Глаза тоже надо "разминать"! Есть много упражнений, которые помогут держать зрение в тонусе и избавиться от перенапряжения. Упражнений много и их легко найти в интернете. Пробуйте и смотрите то, что подойдёт именно вам!
4. В здоровом теле – здоровый дух, а ещё – зрение!
Эксперты советуют правильно организовать питание, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, С и Е, которые благоприятно влияют на зрение. Необходимо также употреблять достаточное количество жидкости для поддержания уровня влажности глаз. Не забывайте моргать! Доказано, что, смотря в экран телефона или компьютера, мы моргаем реже, чем обычно. Это плохо сказывается на зрении.
ГУАПчане, мир полон технологий! Помните, что от компьютера или телефона невозможно отказаться, потому что это – часть нашей учёбы, работы и жизни, но эти простые правила, помогут значительно снизить риск возникновения проблем со зрением и сохранить его на долгие годы. Берегите себя!
Рубрика статей «О себе и о других»
Автор рубрики: Регина Молчанова, педагог ГУАП, наставник по деловым коммуникациям